Можно ли беременным кататься на коньках

Будущим мамам, как известно, полезны прогулки на свежем воздухе. Пройтись по улицам зимой полезно вдвойне. Морозный воздух (если морозец, конечно, не зашкаливает) благотворно сказывается на организме. Повышается аппетит, улучшается сон, нормализуется кровообращение. Плюс – бодрость и хорошее настроение. Но просто гулять скучно. Ведь зимой столько интересного вокруг! Хотя бы традиционные лыжи и коньки. Как эти виды спорта соотносятся с беременностью? Что можно, а что – нет?

Беременность и коньки

Падения для будущей мамочки могут быть смертельно опасными. Коньки – это как раз тот вид спорта, в котором падений на лёд сложно избегать даже людям с немалым опытом катания. Поэтому если до беременности вы ни разу в жизни не вставали на полозья, не стоит и начинать. Лучше подождать некоторое время и научиться этому увлекательному делу, когда малыш появится на свет. Лучше подумать о безопасности, своей и будущего ребёнка.

Однако если на льду вы чувствуете себя как рыбка в воде, то во время беременности можно иногда прокатиться с ветерком. Однако необходимо соблюдать меры предосторожности и отнестись к этому стоит максимально серьёзно.

Хорошо выспаться перед катанием поможет подушка для беременных

• Отправляясь на каток, возьмите с собой надёжного спутника, лучше всего – супруга. Он будет вашей поддержкой и опорой в самом прямом смысле этого слова.
• Старайтесь избегать многолюдных катков. Выбирайте время, когда отдыхающих на льду меньше всего.
• Катайтесь с осторожностью. Не нужно вытворять сложные пируэты и гонять на большой скорости. Однако стоять на месте тоже не вариант. Иначе какая же радость от такого катания? Катайтесь неспешно, соразмеряя физическую активность со своим теперешним положением.
• Также нужно помнить о том, что катание на коньках даёт существенную нагрузку на спину. Она может долго болеть после пары часов катания. Поэтому время катания лучше сократить до часа, не больше. И ещё раз повторим: соразмеряйте нагрузки со своим положением! Снять нагрузку после катания поможет подушка для беременных.
• Ни в коем случае не катайтесь на замёрзших водоёмах. Это, конечно, романтично. Но всегда есть опасность провалиться под лёд. Последствия просто страшно себе представить. Даже если глубина прудика по пояс, такое переохлаждение крайне опасно для будущей мамы и ребёнка.
• Одевайтесь в соответствии со своей предполагаемой двигательной активностью. Вы же не станете нарезать круги по катку на бешеной скорости, верно? Значит не стоит одеваться слишком легко. Даже на крытых катках прохладнее, чем в помещении. Тщательно продумайте вариант одежды. Возможно, придётся взять с собой запасной свитер. Шапка и шарф обязательны. Хорошо иметь при себе запасные перчатки или варежки. Они быстро промокают.
• После катания лучше не бежать сразу по улице, а какое-то время посидеть в тепле, выпить чаю в теплом помещении, например в ближайшем кафе.

Беременность и катание на лыжах

Многие будущие мамы не просто ходят на лыжах, а не боятся даже отправиться на горнолыжный курорт, практически не отказывая себе в привычных «добеременных» радостях.

Нужно помнить, что лыжный спорт сопряжён с сильными физическими нагрузками. Дело не только в состоянии здоровья будущей мамы. Оно может быть идеальным. Однако стоит учитывать, что в теле беременной женщины происходят определённые метаморфозы, нацеленные на то, чтобы подготовить организм к родам. Связки и сухожилия размягчаются, причём это касается всех частей тела, а не только органов, непосредственно задействованных в родовой деятельности. Нагрузки, которые для обычной женщины в порядке вещей для беременной могут оказаться запредельными. Поэтому они должны быть снижены. Кроме того, при появлении животика центр тяжести у женщины меняется. Значит, удерживать равновесие, начиная со 2-го триместра, становится сложнее.

Но если кататься, давая организму «скидку» на беременность, то можно не отказываться от этого замечательного зимнего вида отдыха. Горные лыжи и сноуборд, пожалуй, оставим опытным спортсменкам, которые уверены в своём теле на 100% и знают, что не упадут даже при спуске с крутой горы. Что же касается обычных прогулок по лесу или ближайшему парку, то почему бы и нет? Главное – не перетруждаться.

Зимние прогулки за город

Собираетесь в компании друзей или с супругом отправиться на базу отдыха? Это прекрасный вариант зимних активных развлечений для беременных. Погулять по заснеженному лесу, немного поваляться в снегу, поиграть в снежки (только аккуратно!), неспешно пройтись на лыжах − все это поднимает настроение и насыщает кровь кислородом, столь необходимым и будущей маме и малышу. Смена обстановки и новые позитивные впечатления всегда полезны.

Важно тщательно выбрать базу отдыха. Она должна быть комфортабельна и находиться недалеко от цивилизации. Убедитесь, что на базе присутствует медпункт, где при необходимости могут оказать первую помощь.

И, конечно, главное правило: всегда помнить про свое положение. Необходимо избегать слишком активных игр. Иногда лучше побыть в роли фотографа или просто стороннего наблюдателя. Кроме того, необходимо запастись всем необходимым: побольше тёплой одежды. Особенно важно тепло для ног. С их переохлаждения часто начинается простуда.

***

Что касается спорта как такового, то с ним, по всей видимости, придётся на время попрощаться. Слишком травмоопасное занятие для будущих мам. А вот зимний отдых (именно отдых, а не спорт: ходьба на лыжах, катание на коньках, прогулки по парку или лесу) наоборот полезен во время беременности. У вас нет противопоказаний для физических нагрузок? Тогда зимние забавы принесут массу удовольствия и пользы. Но если доктор по какой-то причине запрещает активный образ жизни, можно просто прогуляться по парку (конечно, если не идёт речь о нарушении предписанного постельного режима). Морозный воздух творит чудеса, всегда дарит бодрость и хорошее настроение.