Арт терапия для беременных

Во время беременности женщины отмечают у себя состояние повышенной эмоциональности. С одной стороны, это плохо, ведь будущая мамочка оказывается практически беззащитной перед всевозможными стрессами и треволнениями. С другой стороны, повышенная эмоциональность открывает простор для творчества. Появляется желание выразить себя в творчестве, рукоделии. Хочется сказать что-то миру посредством своих рисунков, росписей, поделок из глины, вышивания и других не менее креативных видов деятельности. Между прочим, существует даже такое понятие − арт терапия, то есть лечение искусством. В крупных городах есть специализированные курсы для будущих мамочек, где они под руководством психолога, занимаются созданием творческих работ, а потом, анализируя свои «художества» вместе с преподавателем, выявляют проблемы в своем восприятии мира и пути гармонизации жизни. Какие виды творчества подходят для будущих мам и что делать, если занятия с психологом по какой-то причине не доступны?

Рисование

Вы умеете рисовать? Хотя бы кошку со спины? Если нет, то это не повод отказываться от рисования как способа самовыражения при беременности. Понадобятся краски, лучше всего акварельные, они мягкие, нежные. Кроме того, акварель хорошо, легко ложится на бумагу. То, что нужно для новичков.

Купите хорошие (беличьи) кисти №№ 3, 6. Можно взять еще «единичку» для прорисовки тонких деталей. Если хотите рисовать в крупном формате, тогда вам подойдут более толстые кисти, №№ 9,10. Бумагу в идеале купить специальную, для акварели. Она отличается от обычного ватмановского листа шероховатой поверхностью, краска в нее лучше впитывается. Формат бумаги: А3 или А4.

Включите музыку, приятную и спокойную. Можно найти в интернете подборку произведений для релакса. Как вариант – музыка в сочетании со звуками природы: морским прибоем, пением птиц. Это поможет настроиться на творчество.

Слушая музыку, медленно приступаем к творчеству. Для начала можно просто проверить, как краски ложатся на бумагу: один мазок, второй, третий. Какой-то цвет показался наиболее притягательным? Пусть он будет основным в вашем шедевре. Рисунок под музыку скорее всего не будет представлять собой законченный образ, это будет абстракция, но, возможно, в картине проявятся определенные персонажи. Все зависит от того, куда поведет вас вдохновение.

Если вы занимаетесь арт терапией на курсах, то психолог может проанализировать рисунок, обратив внимание на тягу к тому или иному цвету, форме, характеру линий. Небольшой анализ можно провести самостоятельно:

• Например, черный цвет говорит о страхе художника. Это естественно, у будущей мамы полно страхов и волнений: все ли в порядке с малышом в животике, как пройдут роды, смогу ли я стать хорошей матерью. Занимаясь арт терапией вы будто выплескиваете свой страх наружу в самой что ни на есть безобидной форме. Пусть он лучше живет отдельно от вас – в картине.
• Красный цвет расскажет о том, что вы полны энергии и решительно настроены.
• Фиолетовый свидетельствует о гармонии с собой.
• Зеленый выдает женщин, которым недостает внимания.
• Синий − цвет спокойствия и умиротворения. Психология считают, что он преобладает в рисунках женщин, которые уже созрели для того, чтобы стать матерями. Часто на синий цвет тянет непосредственно перед родами.

Рисование песком, кофе

Рисование песком – популярный в последнее время вид творчества. Чтобы заниматься им, требуется достаточно сложное и недешевое оборудование: стеклянный стол с подсветкой, специальный прокаленный песок и прочее. В домашних условиях можно обойтись без подобных сложностей. Я, например, пробовала рисовать молотым кофе. Определенные места на бумаге сзываются клеем, затем насыпается порошок и прилипает там, где нужно. Иногда я рисовала просто так, без клея, насыпая кофе на листок бумаги. Пальцами рук или кисточкой делала узоры, картинки. Чтобы «шедевр» остался на память, можно использовать фотоаппарат. Одну из картинок, наиболее удачную я даже распечатала в формате 30х40, висит теперь на кухне. Смотрится неплохо. Кстати, натуральный кофе имеет потрясающий аромат, бодрящий, придающий сил и энергии. Это усиливает положительный эффект арт терапии.

Другие виды творчества для беременных

Можно самовыражаться и в чем-то более практичном, чем рисование песком, например, вязать детские вещички. В Интернете много обучающих материалов. Даже новичок в этом деле может создать потрясающие кофточки и шапочки. Не хотите возиться с крючком или спицами, поскольку считаете это занятие слишком монотонным? Попробуйте что-то необычное, например, сделать плед для будущего малыша из помпонов. Второго такого в вашем городе точно ни у кого не будет!

Еще одно интересное занятие – составление икебан. Для начала придется отправиться на прогулку, чтобы набрать цветов, стебельков, веточек и другого природного материала. Потом надо будет высушить растения, отобрать самые живописные и составить из них композицию. Икебана украсит любой интерьер. Минус в том, что она собирает пыль. Стряхивая пылинки, легко повредить хрупкие цветы. Чтобы избежать подобных хлопот, из сухих растений можно сделать панно и поместить его в раму под стекло.

***

Беременность – время потрясающей чувственности, которая прекрасно выражается в творчестве. Пользуйтесь моментом, чтобы раскрыть себя. Возможно, вы найдете себе новое хобби и оно станет вашим любимым делом на всю жизнь.