Беременность и компьютер. Как обезопасить себя и будущего малыша?

Можно ли обойтись совсем без компьютера? Если очень постараться, то, пожалуй, да. Совсем исключить этот агрегат из своей жизни - значит потерять связь с окружающим миром и лишиться многих благ цивилизации. Как существовать без электронной почты, интернет-форумов для будущих мам, скайпа, заказов в интернет-магазинах или совместных закупках и прочих маленьких радостей? У многих работа связана с постоянным пребыванием за компьютером - тут уж точно выбирать не приходится, разве что сменить сферу деятельности. Сделать это, находясь в интересном положении, не всегда возможно. Что остается? Необходимо создать для себя условия пребывания за компьютером, максимально безопасные для здоровья.

Почему вреден компьютер?

Когда говорят о вреде компьютера на организм беременной женщины и малыша в животике, имеют в виду некое вредное излучение. Напрямую ощутить, увидеть или услышать его невозможно. Поэтому многие находят простой выход – отмахнуться: «Факт-то научно не доказан, зачем мне переживать?» Действительно, современные компьютеры безопасны. И если вред электромагнитного излучения можно считать, скорее, очередной «страшилкой» из серии «нельзя стричься и красить волосы», то есть и другие проблемы, связанные с работой на этом устройстве. Они - более, чем реальны.

• В первую очередь – ухудшение зрения. Не секрет, что организм будущей мамы больше восприимчив к разным неблагоприятным факторам. Ведь ему нужны силы на двоих. Многие женщины отмечают снижение зрения во время беременности. И долгое сидение у монитора играет здесь не последнюю роль.
• Во-вторых – малоподвижная деятельность. На поздних сроках беременности долгое пребывание в одной и той же позе вредно и даже опасно. Кровь приливает к области таза. Нарушение кровотока грозит плоду гипоксией. Кроме того, от длительного сидения в одном положении начинает болеть спина, ныть поясница.
• В-третьих, электромагнитное излучение все же не стоит списывать со счетов. Это еще рано делать. Массово ПК в нашей стране используют всего каких-нибудь 15 - 20 лет. Еще не известно, что скажут ученые по этому поводу, когда наберется больше материала для исследований.
• В-четвертых, безопасность роутеров Wi-fi и беспроводных модемов у медиков пока также вызывает сомнения.

Компьютер: инструкция по применению

Умеете ли вы пользоваться компьютером? Да, вы знаете много программ, можете переустанавливать операционную систему и даже способны разобрать и собрать агрегат, не оставив «лишних» деталей. Это все здорово, но есть еще и аспект безопасной работы на компьютере. К сожалению, в руководстве пользователя об этом говорится очень мало. Эти советы облегчат времяпрепровождение за компьютером для 

будущей мамы:

• Для беременной женщины время нахождения за компьютером следует ограничить: не более 3-4 часов в день. Только - не подряд, а с перерывами.
• Лучше использовать ноутбук, а не настольный компьютер. Особенно если речь идет о старой модели монитора с электронно-лучевой трубкой. Электромагнитное излучение от ноутбука гораздо меньше. Плюс ноутбука еще и в том, что его можно использовать не только за столом, но и сидя или полулежа на диване. Конечно, для работающих будущих мам такой совет не подойдет, но для дома будет весьма кстати. Минус портативного компьютера в том, что экран, как правило, меньше, чем у настольного. Хотя есть модели с большими мониторами. Работая с ноутбуком, не экономьте на подсветке: пусть лучше батарея быстрее разрядится, зато глазам будет легче. И не ставьте ноутбук к себе на колени.
• Сядьте удобно. Держите локти на столе, они не должны свисать. Иначе усиливается нагрузка на позвоночник.
• Каждые полчаса вставайте из-за стола, чтобы пройтись, размяться, сделать пару физических упражнений. В идеале – выйти на свежий воздух.
• Сидя за компьютером, время от времени сгибайте то одну, то другую ногу, вытягивайте носочки.
• Помещение должно быть хорошо проветренным. Этот пункт не относится напрямую к сидению за компьютером. Но духота в связке с прочими особенностями сидячей работы может сыграть злую шутку с организмом будущей мамы.
• Оригинальное решение посоветовала мне в свое время тренер по фитнесу: заменить стул на большой фитбол. Для сосредоточенной работы, конечно, такой вариант не подойдет. Но, если нужно поболтать на форуме или пообщаться с подружками – вполне.
• Знаете фразу: «Лучший отдых – это смена деятельности»? Так вот, после сидения за компьютером не стоит сразу резко приступать к какой-нибудь неумеренной физической активности: затевать большую стирку или генеральную уборку. Для женщины с животиком пребывание у монитора – уже серьезная нагрузка. Лучше пройтись, сделать несколько несложных упражнений, потом – прилечь и уже после этого - приступать к умеренным трудовым подвигам.
• Убедитесь, что монитор расположен в хорошо освещенном месте. В дневное время должно быть достаточно естественного освещения. Если нет возможности переставить компьютер ближе к окну, включайте настольную лампу даже днем. Свет должен идти из левого верхнего угла и иметь широкий охват. Мини-светильника на прищепке недостаточно. Нужна большая, яркая настольная лампа.
• Оптимальное расстояние от монитора до глаз: 1,5-2 диагонали экрана.
• Смените шрифт на более крупный.
• Беречь глаза помогают специальные антибликовые очки. Продаются в любой оптике.
• И, конечно, гуляя по просторам интернета в поисках полезной и интересной информации, следует избегать всевозможной «чернухи», а также грустных историй, особенно касающихся беременности и деток. Не вступайте в перепалки на форумах и в чатах. Как говорят некоторые заядлые форумчанки: «Не кормите троллей!». Отрицательные эмоции для будущей мамы не менее вредны, чем сидение за компьютером. Поэтому - соблюдайте диету добрых новостей!