Прибавка в весе у беременных. Не время расслабляться!

Беременность для многих представительниц прекрасного пола – пожалуй, единственное время, когда они волнуются не о лишних, а о недостающих килограммах. Хотя бывает и наоборот: врач отчитывает будущую маму за набранные сверх нормы килограммы, которые в данном случае вредят не фигуре, а здоровью. Причем для здоровья малыша они гораздо опаснее, чем для самочувствия матери. Поговорим о весе во время беременности. Что считать нормой? На какие проблемы может указывать недостаток или излишек килограммов и когда нужно начинать волноваться?

И здесь стандарты?!

Стандарты «90-60-90» во время беременности неактуальны. Но будущие мамы не менее внимательно следят за своим весом. В книгах приводятся одни норма, в интернете – другие. Врач говорит третье. Коллега хвастается, что чуть ли не самых родов влезала в свою обычную одежду. А подруга успокаивает: «Я набрала 30 кило и ничего!» Кому верить?

Определенные нормы есть. Идеальной считается прибавка от 10 до 12 кг. Но по статистике женщины за время беременности набирают от 9 до 18 килограммов. При ожидании двойни – от 15 до 20 кг. Худеньким «разрешается» набирать больше. Для полных – 8-9 килограммов – уже предел. В любом случае вес, считающийся нормой для одной беременной, для другой может говорить о серьезных проблемах. Учитывать нужно следующие факторы:

• вес до беременности;
• рост;
• телосложение (худенькие девушки набирают вес гораздо быстрее. Организм доложен сначала восполнить собственный недобор массы. И уже потом – набирать непосредственно «беременный» вес);
• возраст (чем будущая мама старше, тем выше вероятность отклонения от нормы в наборе веса),
• один ребенок, двойня или тройня,
• образ жизни,
• здоровье,
• физическая активность,
• какая по счету беременность.

Также играет роль наследственность. Причем важна не только прибавка в весе у мамы или бабушки. Муж и его родственники здесь тоже «вносят свою лепту»: возможно, в семье супруга детки традиционно рождаются крепышами и вес ребеночка гораздо больше обычного.

Как идет набор веса по триместрам?

Набор веса во время беременности – процесс плавный. Резких скачков быть не должно. Ориентиром могут служить такие данные:

I триместр.

За 3 первых месяца вес будущей мамы меняется незначительно. Прибавка составляет около 2 кг. Причем в самом начале беременности вес может даже снизиться. Виной тому – токсикоз, когда совершенно нет аппетита.

II триместр.

В середине беременности набор веса идет активнее – около 1 кг за месяц или 300 грамм – каждую неделю.

III триместр.

Здесь вес набирается еще стремительнее.В среднем – 400 граммов в неделю.

Очень плохо, когда вес резко скачет. Но иногда это ни о чем не говорит. Можно оставаться практически в своем обычно весе вплоть до середины беременности, потом – небольшая прибавка, а уже ближе к родам основательно «наверстать упущенное». Все индивидуально. Если самочувствие хорошее, а УЗИ-исследование не выявило патологий, значит, паниковать рано. Нужно внимательно наблюдать за своим физическим состоянием и прислушиваться к советам врача.

Килограммы счастья

Малыш при рождении может весить от 2,7 до 4,5 кг. Детки из двойни или недоношенные – меньше. И, наоборот, изредка встречаются богатыри весом почти 5 кг. Казалось бы, откуда взяться цифре «15», а то и «20»? Из чего складывается прибавка в весе во время беременности?

• Во-первых, – это чистые килограммы счастья, или вес ребеночка. Возьмем среднее значение – 3,5 кг.
• До 3-4 кг могут составлять жировые отложения – «запас» организма на случай непредвиденных обстоятельств.
• Примерно 1,8 - 2 кг весит матка и околоплодные воды.
• 0,5 кг – вес последа.
• До 1,7 кг – на столько увеличивается объем крови.
• В организме содержится также дополнительная жидкость. Ее вес может составлять до 2,5 кг.
• Грудь во время беременности становится больше. Это дает еще примерно полкилограмма прибавки.

Итого получается около 15 кг. Это нормальная прибавка для женщины среднего роста и телосложения. В идеале, конечно, чуть меньше. В зависимости от разных факторов или индивидуальных особенностей вес может быть немного другим.

Что делать с лишними килограммами?

Если говорить об излишнем весе у беременных, то это вовсе не жир, а, скорее всего, жидкость. Причиной избыточного веса может быть также многоводие: содержание околоплодных вод превышает 1,5 литра.

Многим беременным знакома проблема отеков, когда пальчики становятся похожими на сардельки, а сапожки застегиваются с трудом. Это не только физический дискомфорт, но и серьезная опасность. Отеки чреваты развитием гестоза.

Среди других неприятностей, которые приходят вместе с лишними килограммами, можно назвать повышение давления, утомляемость, слабость, одышку, варикоз. Чтобы избежать этих и подобных проблем, необходимо следить за весом.

Что делать, если вместо положенных 400 граммов в неделю весы показывают 500, а то и килограмм? Уменьшать порции пищи и садиться на диету – большая ошибка. Если, конечно, вы не замечали за собой в последнее время нездоровую тягу к тортам и булочкам. Организму (вернее, сразу двум организмам – малыша и мамы) нужны питательные вещества. Получить их можно только из здоровой еды. Иногда, посоветовавшись с врачом, можно устраивать разгрузочные дни. Но лучше всего помогает двигательная активность: плавание, прогулки, гимнастика для беременных. Это позволяет поддерживать в тонусе мышцы и ткани организма, что очень важно для нормального течения беременности и родов.

О чем говорит недостаточный вес?

Недостаточный набор веса говорит о том, что организму матери и ребенка не хватает питательных веществ. Это может привести к анемии, а она, в свою очередь, к более серьезным проблемам. Малыш может родиться слабым. Увеличивается риск родов раньше положенного срока.

Необходимо следить, чтобы в организм поступало достаточное количество питательных веществ. Нормальным для будущей мамы считается потребление 2200 – 2700 ккал. в сутки.

***

Нормальный вес тела – это показатель не только стройной фигуры, но и здоровья. Будущей маме необходимо пристальнее, чем любому другому человеку, наблюдать за своим физическими состоянием. Излишний или, наоборот, недостаточный вес может стать тревожным звоночком. Значит, за набранными килограммами нужно следить гораздо тщательнее, чем до беременности.