Аскорбиновая кислота при беременности

Стоит только простудиться, как кто-нибудь непременно даст совет: «Нужно принять ударную дозу витамина C». Одни рекомендуют съесть лимон целиком, другие – выпить отвар шиповника, третьи – ополовинить упаковку «аскорбинки». Все советчики, наверное, по-своему правы. Но что делать при беременности? Известно, что в этот период лучше всего лечиться народными средствами, а не аптечными препаратами, за исключением, конечно же, тяжелых случаев, когда травки и корешки бессильны. Поэтому витамин C, который в большом количестве содержится во многих продуктах, может очень здорово выручить. Но как правильно его принимать? Налегать на цитрусовые или аптечные витамины? В каких еще случаях, кроме профилактики и лечения простуды, можно его употреблять? И почему в начале беременности не рекомендуется налегать на лимоны?

Чем полезна аскорбиновая кислота?

Перечень полезных свойств витамина C для организма человека очень длинный.

• Укрепляет иммунитет.
• Помогает организму бороться с инфекциями.
• Обогащает органы гликогеном.
• Препятствует появлению аллергии.
• Нормализует свертываемость крови (это важно для нормального течения родов).
• Способствует снижению проницаемости стенок сосудов, тем самым защищает их.
• Регулирует работу поджелудочной железы и печени.
• Участвует в восстановительных реакциях, биосинтезе белков соединительной ткани – эластина и коллагена.
• Стимулирует работу центральной нервной системы.
• Помогает нейтрализовать токсины и ядовитые вещества, такие как соединения свинца, бензола, мышьяка, цианидов.
• Способствует всасыванию в кишечнике негемного железа. Этот тип железа мы получаем из продуктов растительного происхождения, в отличие от гемного, содержащемся в животной пище. Механизм усвоения негемного феррума сложнее, чем гемного. Витамин C играет здесь огромную роль. Поэтому он важен для профилактики железодефицитной анемии у беременной женщины и ее ребеночка. При назначении железосодержащих препаратов будущим мамам рекомендуют параллельно принимать витамин C.
• Борется с канцерогенами – опасными веществами, избыток которых в организме может привести к раковым опухолям.
• Также витамин C участвует в выработке антистрессовых гормонов.

Многие из женщин сталкиваются с проблемой: достаточно лишь слегка ушибить руку или ногу, как тут же возникает огромный синяк. Окружающие в ужасе спрашивают: «Что с тобой случилось?» А ты даже не можешь вспомнить, откуда эта «красота», потому что удар был практически не ощутим (например, слегка задела ногой табуретку). Это, скорее всего, говорит о дефиците витамина C. Когда организму его не хватает, капилляры и сосуды становятся хрупкими, а синяки возникают на ровном месте.

Почему беременным нужен витамин C

При беременности витамин C необходим, прежде всего, как мощное средство профилактики простудных заболеваний и ОРВИ. Во время ожидания малыша крайне нежелательно болеть. Но поскольку иммунитет у беременных ослаблен, шансы подцепить какую-нибудь «болячку» очень высоки. Употребление продуктов, содержащих аскорбиновую кислоту, – отличное средство повышения иммунитета при беременности. Но это лишь один из эффектов витамина C, самый известный.

Еще одно действие аскорбиновой кислоты – участие в формировании витамина D. Он необходим для усвоения кальция, а значит, нормального развития скелета будущего малыша, а также для сохранения крепости зубов и костей будущей матери.

Витамин C полезен не только для здорового течения беременности, но и для сохранения красоты мамочки. Когда в организме женщины достаточно этого вещества, у нее меньше риск варикозного расширения вен и появления растяжек на коже.

В каких продуктах содержится витамин C

К счастью, столь полезный витамин легко найти в любом продуктовом магазине. Достаточно заглянуть в отдел с овощами и фруктами. Особенно много «C» в цитрусовых (лимонах, грейпфрутах, апельсинах), киви, красном болгарском перце, капусте (свежей и квашеной), шпинате, зеленом луке.

Некоторые ягоды тоже богаты аскорбиновой кислотой: рябина, облепиха, земляника, крыжовник. Но больше всего его в черной смородине и шиповнике. Только представьте, содержание аскорбиновой кислоты в шиповнике в 50 раз выше, чем в лимоне и в 100 раз – чем в зеленых яблоках. Причем, чем севернее регион произрастания этой ягоды, тем больше в плодах концентрация аскорбиновой кислоты.

Компот из шиповника обязательно должен быть в меню беременной женщины. Когда-то, еще во время беременности, я прочитала про его полезнейшие свойства. С тех пор часто варю этот компот для всей семи. Я его делаю так: засушенные плоды измельчаю в кофемолке, заливаю горячей водой. Только не крутым кипятком! С момента закипания должно пройти 5-7 минут. Затем плотно накрываю крышкой, настаиваю минут 15-20. Перемешиваю и процеживаю. Если лень процеживать, можно выпить, подождав, когда мякоть, поднявшаяся при перемешивании, осядет на дне чашки. Дозировка: на стакан воды 2 чайных ложки измельченных ягод. Лучше всего заваривать в термокружке или термосе.

Аскорбиновая кислота в I триместре: меры предосторожности

«Аскорбинка» кажется такой безобидной, ведь ее продают даже в супермаркете возле кассы. Но при беременности она может оказаться опасной. Впрочем, это касается любого витамина, если нарушать правила приема. Нужно строго соблюдать дозировку.

В I триместре к приему витамина C нужно подходить с осторожностью. Он, как известно, повышает иммунитет. Но неслучайно у беременных иммунитет ослаблен: это нужно, чтобы организм женщины не отторгнул зародыш, как «чужеродный элемент». Избыток витамина C в организме может стимулировать этот процесс и привести к риску потери ребенка. Поэтому в начале беременности или при ее планировании врачи не рекомендуют принимать аскорбиновую кислоту и слишком увлекаться продуктами, ее содержащими (однако совсем исключать их тоже не нужно). Но зато во 2-м и 3-м триместрах витамин C обязательно необходим будущей мамочке и ее ребеночку.