Беременность и солнце

Беременность прекрасна в любое время года, но в весенне-летний сезон особенно. Можно гулять на свежем воздухе, принимать солнечные ванны. Многие планируют отпуск на море, чтобы напитаться положительными эмоциями на весь год. Ведь скоро появится малыш, а далеко не все мамочки решатся на путешествие с грудничком, пока ему не исполнится хотя бы 12 месяцев. Поэтому во время беременности летний отдых особенно важен.

Но солнце дарит не только приятное тепло и радостное настроение. Это еще и источник ультрафиолета. Кроме того, не стоит забывать про такие летние опасности, как тепловой удар и риск получить солнечный ожог. При беременности нужно проявлять двойную бдительность, выходя на солнышко.

Больше солнца и D3!

Во время беременности было бы неправильно все время прятаться от солнышка. Его свет необходим будущей маме, поскольку активизирует выработку в организме витамина Д3. Это вещество – стимулятор усвоения кальция. Причем аптечные препараты кальция не дают такого эффекта для организма, как солнце. Одних синтетических минералов недостаточно, чтобы зубы были крепкими, волосы хорошо росли, а ногти не ломались. Нужен естественный солнечный свет.

Особенно важно получать достаточное количество кальция на ранних сроках беременности, когда начинает формировать скелет плода и закладывается основа для его будущих зубов.

Бывать на солнце во время беременности не просто можно, а необходимо. Но нужно учитывать вероятные последствия неправильного приема солнечных ванн.

Чем опасно солнце при беременности?

Будущая мама – существо нежное. В силу естественных причин у нее ослаблен иммунитет. Под воздействием гормонов в организме происходят разные метаморфозы, не всегда приятные. Кожа становится более чувствительной, волосы – тонкими, ногти – ломкими. Длительное пребывание под палящим солнцем не пойдет на пользу красоте.

Также нужно помнить, что оно может серьезно навредить не только внешности женщины, но и здоровому течению беременности.

• Возможно появление пигментных пятен на лице и теле. Самые деликатные в этом отношении зоны: лоб, кисти рук, область декольте, верхняя часть спины.
• Загар может стимулировать раковые заболевания кожи, стать одной из причин образования меланом. Чтобы снизить риск онкологии, следует избегать длительного воздействия прямых солнечных лучей, ведь во время беременности кожные покровы женщины особенно уязвимы.
• В жару человек обильно потеет, теряя влагу. Если при этом в организме не восполняется запас жидкости, возможно обезвоживание. Чтобы избежать этого, нужно всегда держать при себе бутылочку с чистой питьевой водой.
• В сильную жару набирают активность все естественные процессы в теле человека: кровообращение, дыхание, сердечная деятельность. Во время беременности подобных нагрузок лучше избегать. Это чревато повышением давления, возникновением дурноты и другими проблемами со здоровьем.
• Когда женщина долго находится под палящим солнцем, естественно, что повышается температура ее тела. Это касается и внутренних органов. Малыш в утробе тоже ощущает изменение температуры. Но он, в отличие от взрослого человека, пока не может регулировать теплообмен. У него пока нет потовых желез, отвечающих за данную функцию. Среди последствий могут оказаться нарушения в работе нервной системы и головного мозга малыша.
• Вследствие неразумного подхода к солнечным ваннам может случиться тепловой удар. Во время беременности он опасен для самой женщины и ее ребеночка. Если состояние перегрева продолжается долго, под угрозой нормальное функционирование головного мозга малыша.

Теперь, зная возможные последствия загара, уже не очень-то хочется покидать уютную комнату с кондиционером. Но впадать в крайности не нужно. Чтобы солнечный свет принес пользу и не сказался на здоровье будущей мамы и ребеночка, нужно соблюдать простые правила. И все будет в порядке.

Как правильно загорать и как обезопасить себя в жару?

1. Избегать пребывания на солнце в пиковые часы активности ультрафиолетовых лучей: с 11.00 до 16.00. В жарких климатических районах опасный период еще дольше – с 10.00 до 17.00. Утреннее и вечернее солнышко тоже дает загар, пусть и не такой сильный.
2. В 1-м и 3-м триместрах лучше не выезжать в страны со слишком жарким климатам. Рекомендуется подобрать более мягкий вариант.
3. Продолжительность пребывания под прямым солнцем не должна превышать 15 минут. Для смуглых женщин допустимо находиться на солнце чуть дольше.
4. Головной убор обязателен. Лучше, если это будет не просто панама, а широкополая шляпа или кепка с большим козырьком, поскольку лицо особенно нуждается в защите от солнечных лучей. Это актуально не только для будущих мам, но и для всех женщин.
5. Живот и грудь тоже нужно прятать от солнца.
6. В жаркие летние дни вся одежда должна быть из натуральных материалов, не слишком облегающей, светлой. В таком наряде жара переносится гораздо легче.
7. Обязательно использование солнцезащитного крема до загара и увлажняющего молочка после возвращения с пляжа.
8. В жару врачи рекомендуют пить больше жидкости. Но не все будущие мамы имеют такую возможность в силу особого питьевого режима, установленного доктором. На этот счет необходимо проконсультироваться у медика.
9. Если чувствуется недомогание, поход на пляж следует отложить.

***

Беременность не является заболеванием. Поэтому не стоит отказывать себе в удовольствии погреться на солнышке. Главное – проявлять здравый подход и объективно оценивать свое самочувствие. Тогда летние деньки останутся в памяти как прекрасное время радости и счастливого ожидания.