Болят ноги при беременности

На протяжении беременности вес женщины увеличивается на 10, 15 а то и 20 килограммов. Соответственно возрастает нагрузка на ноги. Ведь им приходится «носить» массу на 20-25% больше, чем до беременности. Из-за смещенного центра тяжести нагрузка на ноги становится еще больше. Но это еще не все. Такие «радости», как судороги, отечность, варикоз тоже часто сопровождают будущую мамочку. Впору выписывать нашим ножкам молоко за вредностьJ

Как облегчить состояние своих ног при беременности? Это очень важный вопрос, поскольку небрежное отношение к здоровью во время ожидания малыша может сказаться на благополучном течении беременности. Кроме того, наша беспечность и невнимательность к своему организму способна аукнуться через несколько лет.

Почему болят ноги при беременности?

Причин может быть несколько. Самые распространенные мы уже упомянули. Теперь давайте немного подробнее поговорим об этих и других причинах болей в ногах при беременности

• Увеличение нагрузки на ноги.

  Во время ходьбы будущей маме с большим животиком приходится откидываться назад, чтобы удерживать равновесие при смещенном центре тяжести. Из-за непривычного положения тела увеличивается нагрузка на спину и ноги. Да и сами по себе дополнительные килограммы – серьезное испытание для наших ножек. Все это напоминает ощущения спортсменов после интенсивных тренировок. Особенно остро боль в ногах во время беременности ощущается после того, как пройдешь пешком приличное расстояние или постоишь длительное время.

• Отеки.

  Наверное, 100 % беременных в той или иной степени сталкиваются с отечностью ног. В организме будущей мамы скапливается большое количество жидкости. Особенно явно отечность проявляется на нижних конечностях. Резинка носков врезается в кожу, надолго оставляя глубокую борозду, а сапоги не застегиваются – виной всему этому отеки.

• Варикоз.

  Организм, готовясь к предстоящим родам, вырабатывает специальные вещества для того, чтобы сделать связки более эластичными. Эффект действует не только на органы, которые непосредственно задействованы в процессе родов, но и на все соединительные ткани организма. Все они становятся более податливыми, растяжимыми. Стенки вен расслабляются, и может возникнуть варикоз.

• Плоскостопие

  . Даже если до беременности плоскостопия у вас не было, во время ожидания малыша оно может дать о себе знать. Увеличивающийся вес усугубляет ситуацию.

• Анемия.

  Она может стать виновницей болей в ногах в первом триместре беременности. «Благодаря» токсикозу правильное, полноценное питание становится недоступным для будущей мамочки. Отсюда – недостаток питательных веществ. Дисбаланс калия и кальция, а также нехватка железа способны привести к судорогам в ногах. После них днем могут болеть икры ног, одной или обеих сразу. Кстати, одной из причин частых судорог в ногах может стать чрезмерное употребление кофе.

• Повышенная чувствительность кожи. Из-за изменения гормонального фона во время беременности наша кожа становится очень чувствительной к любым внешним воздействиям. Ношение тесных сапог или туфель (а в связи с отеками даже самая удобная обувка становится настоящим испанским сапожком) может привести к воспалению и раздражению кожи. Нередко даже те будущие мамочки, которые стараются тщательно следить за состоянием своих ступней, сталкиваются с проблемой вросшего ногтя. Если это произошло, ни в коем случает не стоит оттягивать визит к врачу: данная неприятность ликвидируется хирургическим путем.

  

• Давление ребенка.

  Боль может ощущаться также в тазобедренной области или, как говорят, в промежности. Болезненность здесь возникает на поздних сроках беременности и связана с тем, что ребеночек уже достаточно крупный. Кроме того, живот за 2-3 недели до родов опускается. Все это приводит к давлению на мышцы и нервы малого таза женщины. Отсюда – дискомфорт и боль. Далеко не все будущие мамочки сталкиваются с подобным. Однако это – нормальное явление. Утешением может служить лишь тот факт, что за все мучения вы скоро будете по достоинству вознаграждены маленьким чудом – кричащим комочком, дороже которого у вас не будет никого на свете.

Как облегчить боль в ногах при беременности?

Наверное, вы не раз читали полезные советы, как вести себя при беременности. Одни правила кажутся слишком строгими, другие и вовсе непонятны. Поэтому часто мы пренебрегаем простыми вещами, представляющимися нам несущественными. Между тем, период ожидания малыша может протекать намного легче, достаточно лишь завести себе несколько хороших привычек. Кроме того, придется отказаться от некоторых любимых ранее занятий и продуктов. Но все это окупится легкой беременностью. Итак, полезные советы.

• Меньше соленого. Соль задерживает воду в организме, что усугубляет отеки.
• Следите за питанием, соблюдайте диету для будущих мамочек. Сбалансированное питание помогает избежать многих проблем со здоровьем.
• Контролируйте свой вес. Дело не в красивой фигуре, а в нормальном течении беременности.
• Избегайте поднятия тяжестей, напряженной физической работы, в том числе по дому. Не стойте долго на ногах.
• Занимайтесь гимнастикой для беременных, плаванием.
• Больше проводите времени на свежем воздухе.
• Не нужно сидеть в позе нога на ногу. Суеверия здесь не причем. Скрещивать ноги вредно для нормального кровообращения.
• Следите за осанкой. Ходите прямо, но излишне не прогибайте поясницу.
• Снять чувство усталости поможет 15-минутная ванночка для ног с теплой водой.
• Чаще отдыхайте, разместив ноги на возвышении.
• Практикуйте самомассаж ножек.