Естественное вскармливание и красивая грудь: можно ли совместить?

О том, что грудное вскармливание необходимо младенцу, знают все. «Придется пожертвовать красивой грудью, ведь здоровье ребеночка важнее!» – с горечью вздохнула одна молодая мама. Но подобная жертвенность совершенно ни к чему. Дело в том, что кормление малыша грудью не сказывается на красоте. В чем же дело, почему женщины переживают, что придется распрощаться с привлекательностью? Роль играет, прежде всего, образ жизни, правильное питание и умеренные физические нагрузки.

Почему грудь обвисает после родов?

Раньше барыни-дворянки перевязывали грудь сразу после родов, перепоручая заботу о вскармливании своего чада кормилице. И сейчас есть женщины, стремящиеся свести кормление малыша к минимуму, наивно полагая, что именно здесь кроется секрет красивых форм. Медики утверждают, что это – не более, чем заблуждение, миф.

И действительно, так просто – найти оправдание и считать себя жертвой обстоятельств: «Я кормлю малыша грудью, поэтому растолстела, грудь обвисла и так далее». Конечно, в редких случаях, действительно, играют роль гормоны. Но таких женщин лишь небольшой процент. Обычно дело гораздо прозаичнее: малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Лишь это, а не сам факт кормления грудью, «убивает» фигуру.

Как питаться?

Женщинам, которые хотят оставаться красивыми, несмотря на выполнение новой роли – матери, необходимо запастись терпением и проявить характер. Наверное, это – самое сложное. Питание – первый пункт, который влияет на красоту тела, в том числе и груди.

Про какие продукты следует забыть?

• Копченая колбаса – первый враг стройности и красоты.
• Жирный сыр – из этой же «оперы».
• Сладости, особенно торты и долгохранящиеся кексы, – если и позволять себе кусочек, то только «по большим праздникам».
• Сладкие газированные напитки. Надпись «Лайт» не должна сбивать с толку. Любая сладкая газировка вредна.

И, наоборот, продукты, которые можно и нужно включить в свой рацион:

• Фрукты и овощи. Если делать акцент на красивой груди, то особенно нужно налегать на капусту: цветную, брокколи, белокочанную. Но здесь нужно проявлять осторожность. Ведь употребление матерью капусты может оказать негативное влияние на животик крохи. В первые месяцы после родов придется учитывать это. Если малыша мучают колики и газики, то с овощами следует быть осторожнее. Лучше немного повременить с диетой. К тому же, рацион кормящей матери сам по себе исключает всякие «вредности», поэтому, даже соблюдая обычные рекомендации по питанию женщины во время ГВ, можно очень даже хорошо держать себя в форме.
• И снова капуста, только морская. Рыба и морепродукты тоже хороши для красоты груди.

Разумеется, ограничиваться капустой не стоит, иначе можно только навредить себе и малышу. Любому человеку необходимо полноценное питание. Поэтому подытожим: а) едим всю здоровую пищу в зависимости от собственных вкусов и предпочтений; б) обязательно учитываем возможные аллергические и прочие реакции организма малыша на ту или иную еду; в) налегаем на капусту и дары моря, конечно же, учитывая при этом пункт «б».

Без спорта никуда

Проверено неоднократно: человеку проще отказаться от чего-то, чем добавить в свою жизнь нечто новое, требующее усилий. В случае с красотой тела: проще лишить себя тех или иных продуктов, сесть на диету, чем взять за привычку заниматься физкультурой. А потом, когда результат не впечатляет, причитать: «Я все перепробовала, сидела на всех диетах, ничего не помогает». Вот именно, «сидела». А нужно – действовать. На одной диете, даже самой правильной, далеко не уедешь.

Итак, список упражнений для красоты груди, которые можно выполнять в домашних условиях.

Упражнение 1:

Упражнение 2:

Упражнение 3:

Упражнение 4:

Помимо этого, нужно по утрам делать гимнастику (10-15 минут), а перед тем, как приступить к комплексу упражнений, немного размяться, выполнив ту же несложную зарядку.

Эти простые упражнения помогут поддерживать грудь «на высоте», не дадут ей обвиснуть. Когда малыш подрастет и появится больше свободного времени, можно будет подобрать более длительный комплекс упражнений или записаться в спортзал.

Конечно, любые физические нагрузки не нужно выполнять сразу по приезду из роддома. Организму необходимо прийти в норму. Как правило, на это нужно не менее месяца. Когда после родов можно приступить к занятиям физкультурой? На эту тему необходимо поговорить с врачом, все зависит от особенностей организма и последствий родов.

Профилактика

И еще несколько факторов, влияющих на красоту груди:

• Правильная осанка.

  Прямая спина, во-первых, визуально делает фигуру более привлекательной, во-вторых, мышцы напряжены и держатся в тонусе.

• Правильно нижнее белье

  . Бюстгальтер нужно подбирать строго по размеру и при кормлении грудью носить его даже ночью. Размер необходимо подбирать с учетом того, что грудь увеличивается, когда прибывает молоко. Повседневный бюстгальтер должен быть без косточек и с широкими бретелями.

• Правильные водные процедуры.

  Горячая ванна или горячий душ крайне вредны для состояния кожи. Обливание горячей водой допустимо только во время контрастных процедур, в сочетании с холодной водой.

• Правильная гигиена

  . Она не должна быть чрезмерной. Частое намазывание сосков зеленкой и прочими дезинфицирующими растворами, постоянное мытье груди с мылом – все это не способствует красоте и здоровью кожи, особенно на сосках: могут образоваться трещины. Поэтому – всего в меру. Утреннего и вечернего душа вполне хватит. Не нужно растирать грудь полотенцем, достаточно слегка промокнуть. Главное, чтобы кожа груди была чистой и сухой.

***

Итак, естественное кормление и красивая грудь – не взаимоисключающие понятия. Не нужно жертвовать одним ради другого. Главное, наметить цель и немного проявить характер.