Фитбол для грудничка

В возрасте около 3-х месяцев старший сын плохо держал головку: лежа на животе беспомощно утыкался носиком в пеленку. Невролог порекомендовала занятия на фитболе. Буквально после нескольких простых тренировок Игорек уже удивленно оглядывал мир с новой для себя позиции: лежа на животе, уперевшись локтями в диван и уверенно держа голову в вертикальном положении. Позже, с младшим сыном фитбол стал неотъемлемой частью нашей жизни уже с самых первых недель. Сегодня расскажу о том, как заниматься с маленькими «фитболистами» и что это за чудесная штука – мяч.

Чем полезен фитбол?

Ответ прост: всем. Итак, по порядку:

• Нередко у новорожденных наблюдается тонус мышц. Чтобы быстрее привести мышцы в норму, полезны занятия на мячике. Это – прекрасный способ расслабления.
• Фитбол – отличное средство против колик. Легкие покачивания способствуют уменьшению болезненных ощущений и в целом успокаивают кроху. Конечно, в разгар приступа колик, когда малыш кричит и извивается от боли, мяч не поможет, но в целях профилактики, а также, чтобы снять легкое беспокойство у грудничка, он очень даже помогает. Кроме того, фитбол оказывает давление на животик, напряженные мышцы расслабляются, благодаря чему работа кишечника нормализуется. Это способствует избавлению от такой проблемы многих новорожденных, как запоры.
• Занятия полезны для формирования правильной осанки в будущем. При гимнастике на фитболе у малыша задействованы многие группы мышц, особенно вокруг позвоночника.
• Мячик развивает координацию движений. «Неуклюжий медвежонок» из вашего малыша не вырастет.
• Мерные покачивания успокаивают деток, позитивно влияют на их психоэмоциональное состояние. Случается, что новорожденные мило засыпают во время занятий прямо на мячике.

А еще, это весело и интересно. Месяцев в 5 кроха будет заливисто хохотать при выполнении любимых «кач-кач», а в год от мячика его уже за уши не оттащишь.

Когда начинать заниматься?

Можно начинать буквально с первого месяца жизни. Для развития крохи нет ничего полезнее двигательной активности (в соответствии с возрастом, разумеется). Для начала стоит убедиться, что нет противопоказаний со стороны врача. В редких случаях, связанных с осложнениями после родов и некоторыми патологиями, гимнастика для новорожденных запрещена. Но, если все в порядке, то можно смело приступать. Главное, чтобы мама сама обладала соответствующим настроем.

Важно правильно подбирать время занятий. Лучше всего выполнять их в первой половине дня, не на пустой и не на полный желудок, с момента приема пищи должно пройти около полутора часов.

Иногда бывает, что малыш не в настроении заниматься: неудачно выбран момент, он голоден, беспокоит животик или хочется спать. Отнестись придется с пониманием и перенести занятие на другое время. Но, судя по отзывам других мам маленьких «фитболистов», мячик редко кому из детей не нравится. Обычно крохи блаженствуют так, что даже завидноJ

Какой выбрать мяч?

Подойдет практически любой фитбол. Их продают в детских магазинах и спортивных товарах. Единственное, на что нужно обратить внимание: выбирать следует гладкий мяч, без «пупырышков» – малышу так будет комфортнее. Удобнее, если ниппель спрятан внутрь: он не будет цепляться за ковер или доставлять малышу неудобства во время выполнения упражнений.

Диаметр мячика может быть каким угодно. Большой, взрослый, мяч мама сможет использовать и сама, ведь после родов нужно приводить фигуру в порядок. Если к гимнастике вы равнодушны, то покупайте детский фитбол. Вещь долговечная. Чуть позже, когда малыш подрастет, в возрасте полутора-двух лет, скакать на маленьком мячике ему будет весело и безопасно. Особенно, если у фитбола есть ручка или «рожки», за которые удобно держаться.

А если лопнет?

Не лопнет. У большинства мячей имеется особая «антиразрывательная» функция. Даже если фитбол проколется, воздух не выйдет из него в один момент, а будет медленно улетучиваться. Это абсолютно безопасно. Чтобы не верить на слово продавцу, лучше убедится в наличии такой функции по надписи на упаковке. Обозначаться эта особенность мячика может как ABS («Antyburstsystem»). Иногда она называется «Burstresistantquality» (BRO).

Мячик должен быть достаточно упругим. Если рука спокойно продавливает поверхность или его легко «ущипнуть», следует подкачать фитбол. Кстати, у хороших, фирменных, изделий насос входит в комплект.

Упражнения с фитболом для самых маленьких

Для деток 1-2-х месяцев от рождения перечень упражнений ограничен. Заниматься следует минут 5, не больше, постепенно увеличивая продолжительность тренировок. В этом возрасте упражнения сводятся к покачиваниям: вперед, назад, влево, вправо, по кругу. Малыш может лежать на животике или спинке. Нужно крепко поддерживать кроху за бедра. При выполнении покачиваний на спинке важно следить за головкой ребенка: она не должна запрокидываться.

С 3-4-х месяцев занятия уже становятся более разнообразными. Добавляем такие упражнения:

Упражнение «Пружинка».

Упражнение «Оттолкни мячик ножками».

Упражнение «Выпрями ножки».

Упражнение «Оттолкни мячик ручками».

***

Когда малыш научится сидеть и стоять с опорой, занятия с мячиком станут все более разнообразными и будут все больше напоминать веселую игру. Фитбол – уникальная возможность сделать физическую активность не только полезной, но и приятной.