Как настроиться на легкие роды?

Само понятие «легкие роды» многих будущих мам ставит в тупик. Наслушавшись рассказов о трудностях появления на свет детишек и начитавшись «страшилок» из Интернета, сложно настроиться на то, что все пройдет гладко. На первый план выходит вопрос: «Как избежать боли?» Но легкие роды означают не отсутствие боли, а правильное ее использование. Конечно, речь идет о естественных родах, без осложнений. Но дело не только в боли. Все ли пойдет правильно, как не навредить малышу – у будущих мам множество сомнений относительно родов. Снять их поможет позитивный настрой.

Как «принять» боль?

Почему возникает боль? Гораздо важнее вопрос «для чего?». Любая боль – сигнал для человека к определенным действиям, направленным на устранение какой-то проблемы.

Часто в статьях о подготовке к родам можно прочитать такие фразы: «принять боль», «слушать боль». Только в процессе собственных родов ко мне пришло понимание того, что это значит. Именно болевые ощущения дают подсказку, как себя вести. Здесь нужно постараться по максимуму включить интуицию. Какую принять позу, как дышать, как двигаться, а может, запеть? Подскажет боль. Кстати, о пении. Почему-то во время родов не хотелось ни кричать, ни молчать, как партизан, стиснув зубы. Хотелось именно петь. Если так можно назвать негромкое мерное гудение голосом. Отлично отвлекает от боли и несколько снижает ее. А вот кричать, наоборот, вредно. На это нужно заранее настроиться. Крик и всевозможные метания забирают силы, а они потом понадобятся во время потуг.

Роды – это в первую очередь естественный процесс, а уже потом – медицинская процедура. Если свыкнуться с этой мыслью, то многие вопросы и сомнения отпадают сами собой. Природой предусмотрены все механизмы от выброса определенных гормонов до «подсказок» со стороны интуиции.

Теоретическая

подготовка

Будущим мамам часто рекомендуют читать как можно больше литературы о родах и даже просмотреть видео: предупрежден, значит вооружен. Чтение разумных, позитивных книг и статей, конечно, дает многое. Ты заранее знаешь, что тебя ждет, и в процессе понимаешь: то, что происходит в данный момент – это нормально. А вот видео настоящих родов, как говорится, не для слабонервных. По-моему, это лишнее. Впечатлительные будущие мамы могут еще больше испугаться, и остатки позитивного настроя улетучатся сами собой.

Курсы подготовки к родам

В крупных городах такие курсы могут работать при женской консультации или в частных центрах. Вещь, безусловно, полезная. По крайней мере, они дают больше, чем изучение вопроса через Интернет, где сплошь и рядом рассказы о том, как все ужасно и безысходно.

Во-первых, на курсах будущим мамочкам расскажут о том, что такое роды, как происходит процесс, с чего начинается, как правильно себя вести, чтобы облегчить боль и при этом не навредить малышу.

Во-вторых, такие курсы включают занятия с психологом. После них становится ясно, что тревоги и сомнения – это нормально и с ними вполне можно справиться. Многим помогают специальные психологические упражнения и настройки.

В-третьих, важна возможность вживую пообщаться на волнующие темы со специалистом и «коллегами», которых занимают те же вопросы и мучают те же сомнения, что и тебя.

Аутотренинг

На курсах подготовки к родам психолог выдала нам бумажки с текстом аутотренинга. Текст, нужно сказать, немаленький – практически на лист формата А4. Начинался примерно так: «Я настраиваю себя на легкие роды. Я спокойна и уверена в себе и своем теле. Роды произойдут в срок, легко и спокойно…» Честно говоря, попробовав пару раз провести себе «настройку», я забросила это занятие. Почему-то и без этого у меня была уверенность, что все пройдет хорошо. Но, знаю, что многим будущим мама такие вещи здорово помогают. Подобный текст легко найти в Интернете. При необходимости его можно немного видоизменить. Произносить лучше вслух, но не обязательно. Заниматься аутотренингом нужно в расслабленном состоянии, рекомендуется включить приятную спокойную музыку.

Разговоры с ребенком

Малышу во время родов тоже приходится не сладко. Представьте, 9 месяцев он сидит в своем уютном гнездышке, и вдруг какая-то сила выталкивает его в неизвестность. Страх пред родами у будущих мам часто сопровождается беспокойством за ребенка: как он переживет этот процесс. Разговоры с крохой, вслух или мысленно, очень полезны для настроя на легкие роды. Во-первых, когда пытаешься успокоить кого-то, удивительным образом успокаиваешься и сама. Во-вторых, малыш чувствует поддержку и заботу, налаживается эмоциональная связь мамы и ребенка.

А муж готов к родам?

Важно, когда близкий человек поддерживает тебя во всем. Тогда любые трудности переносятся гораздо легче. Если муж и жена планируют совместные роды, мужчина заранее готовится к этому событию. Но даже если вы решили рожать «по старинке», в компании врачей, все равно, нужно, чтобы супруг знал, что ждет его супругу. Шокировать его видеозаписями чужих родов, конечно, не стоит. Но если он научится, допустим, делать массаж спины, это будет большой плюс. Поддержка сильного плеча поможет роженице сконцентрироваться и без истерик, спокойно добраться до роддома.

Готовность номер один

Когда все готово, и ни о чем не нужно беспокоиться, ожидание дня «Икс» проходят гораздо спокойнее. Нужно заранее собрать сумку в роддом. Если планируете отправляться «за ребеночком» своим ходом, лучше заблаговременно изучить маршрут, засечь время, необходимое, чтобы добраться до больницы.

Предупредите мужа и всех близких, чтобы всегда были на связи, не отключали телефоны.

Доверять врачам

Домашние роды у нас пока не слишком распространены. Поэтому приходится во многом полагаться на врачей. В роддомах работают опытные доктора и акушеры. Каждый год они помогают появиться на свет сотням малышей. В процессе родов акушерка обязательно подскажет, когда тужиться или отдохнуть, предупредит, если делаете что-то не так. Нужно заранее настроиться на то, что придется потрудиться. Это – работа в компании профессионалов, которым нужно доверять и внимательно выполнять все, что от вас требуется.

Для собственного спокойствия можно почитать отзывы о близлежащих роддомах. Если учреждение, расположенное по месту прописки чем-то не устраивает, почему бы не рассмотреть другие варианты, заранее выяснить? Также необходимо убедиться, не закрывается ли нужный роддом на так называемую мойку в тот период, когда подойдет дата родов.

Физические упражнения, свежий воздух и правильное питание

Все это делает нас здоровее. Если будущая мама находится в хорошей форме, то, конечно, роды пройдут легче. Поэтому не стоит пренебрегать такими вещами, как гимнастика для беременных и пешие прогулки в парке. Можно записаться на аквааэробику или просто раз в неделю плавать в бассейне.

Многое зависит и от питания. Жирная, жареная еда, а также сладости вредят организму. Неправильная пища приводит к излишнему набору веса. Кроме того, увлечение вредными вкусностями в сочетании с другими факторами может привести к отекам, повышенному давлению, проблемам с почками и прочим неприятностям со здоровьем.

***

Итак, формула легких родов сводится к следующему: информация + позитивный настрой + доверие окружающим + интуиция. Скоро у вас родится чудесный малыш, и вы станете для него лучшей мамой на свете.