Как научить ребенка засыпать самостоятельно

Когда мы готовились к появлению младшего сына, я задумалась о том, а как же я буду укладывать спать двоих деток, одному из которых 2 с половиной, а другой – младенец. Старший – мальчик ласковый и привыкший, что мамино внимание целиком принадлежит только ему.Засыпание – исключительно под сказку и колыбельные песенки. Пока не заснет, отойти от его кроватки невозможно было ни на шаг. На укладывание уходило по 2, а то и 3 часа. А тут – малыш, которому тоже нужно внимание и забота. В общем, нужно было срочно принимать меры и как-то мягко (желательно) внушить понять старшему, что пора чуточку повзрослеть, а именно: научиться засыпать самому. Расскажу, что мне помогло.

Критический возраст

Детские психологи считают, что если ребенку до 5 лет не привить культуру сна, у него будут серьезные проблемы не только с режимом дня, но и вообще с развитием. Детки, у которых нарушен сон, могут отставать от сверстников в психоэмоциональном развитии, в дальнейшем даже есть вероятность проблем с успеваемостью в школе.

Нарушение сна – это не всегда капризы. Это заболевание. И лучше вовремя заняться профилактикой, чем потом бегать по психологам.

Жестко, но действенно?

Как оказалось, мой сынишка – не уникум. С такой проблемой сталкивается едва ли не каждая вторая мамочка. Это целая наука – научить ребенка самому закрывать глазки и отправляться в объятия Морфея с выключенным светом.

«Изуверский» вариант, когда ребенка оставляют одного в кроватке, не обращая внимания на крики, нам не подходил, это точно. Конечно, сторонники метода доктора Эстивиля не считают методику такой уж страшной. Главное – все делать правильно. Суть не в том, что ребенок остается один в кроватке, а в том, что мама или папа каждые несколько минут (с определенной периодичностью) заглядывают к нему. При этом малышу спокойно (насколько это возможно под крики ребенка, не желающего засыпать без мамочки), говорят, какой он уже большой и что пора ложиться баиньки самому.

Но в «чистом виде» этот вариант явно не для меня. Во-первых, за психику ребенка все-таки боязно. Не забываем, что автор метода – европеец. А у нас, русских, менталитет другой. Во-вторых, папе наутро на работу и несколько бессонных ночей с криками и нервами не скажутся положительно на качестве добываемого главой семейства «мамонта».

Чем мне помог доктор Эстивиль?

Впрочем, хоть я и называют этот метод «изуверским», я его не отрицаю. Многие родители утверждают, что пользовались им, и все прошло на «отлично»: несколько бессонных ночей – и ребенок засыпает сам, а спит без проблем. Но мне такие радикальные меры были не нужны, потому что ситуация у нас была в версии «лайт». Сын спал обычно всю ночь. Если и просыпался в туалет или попить, то в пределах разумного и даже не каждый день. Мне нужно было только научить его засыпать самому. То есть цель такая: после всех вечерних процедур, книжек и «обнимашек», мы с ребенком говорим друг другу «спокойной ночи», и я ухожу из детской заниматься своими делами.

В целом, из метода доктора Эстивиля я кое-что взяла на вооружение. И сейчас расскажу, что именно.

Засыпать самостоятельно – дело привычки

Исключаем из вечерне-ночных привычек ребенка все, что связано с присутствием мамы. В частности: поглаживания, укачивание, засыпание на диване в гостиной с последующим перемещением на кроватку в детскую. Смысл в том, что ребенок хорошо спит в привычной обстановке, где присутствуют некие атрибуты – вещи, которые ассоциируются у него со сном. Вот он проснулся ночью, видит, что привычный атрибут рядом и засыпает спокойно. А если нет? Тогда – зовет на помощь маму. Представьте, малыш привык, что мамочка, допустим, поглаживает его при засыпании. Проснувшись ночью, он очень возмутится, обнаружив, что мамы нет. А это – крики на весь дом. Но если этот «привычный атрибут» – его плюшевый мишка или любимая подушечка, все ок. Малыш в полудреме понимает, что все на своих местах и спокойно засыпает. В итоге любимого мишку сына мы сделали еще и «засыпательной» игрушкой. Еще купила ему смешную подушечку с лягушками. Атрибуты – серьезная вещь.

Что еще? Купила в детскую маленький ночник, который вставляется в розетку. Освещения от него, конечно, никакого – просто светящая точка. Но помогло. Раньше Игорек засыпал под чтение сказки при свете торшера, а он достаточно яркий. Естественно, если едва заснув, он обнаруживал, что источник света выключен, сразу начинал громко «разбираться», в чем тут дело. Приходилось прибегать, включать лампу и сидеть у кроватки, пока сон не сморит сына. Или меня. Где уж тут выспаться!

Еще важны вечерние ритуалы. В принципе, они и так были одни и те же каждый вечер: теплое молочко, умывание, чтение сказки, колыбельные. Но часто последовательность менялась. Например, так: читали, потом купались, потом пили молочко, чистили зубки и в кроватку, потом опять чтение. Я стала следить, чтобы все вечерние «мероприятия» проходили точно «по протоколу». Оказывается детки – большие консерваторы. Для них важен четко установленный порядок действий. Тогда они чувствуют себя защищенными. Режим дня, даже в мелочах, важен для ребятишек, несмотря на то, что они всеми силами пытаются показать своим мамочкам обратное.

Конечно, не за один вечер, и даже не за неделю сын научился засыпать полностью сам. На все ушло примерно 3-4 недели. И – о чудо! – все, как я мечтала. После чтения сказки и песенки (один, максимум два раза, а ведь раньше приходилось, как граммофон, повторять одно и то же добрый десяток раз, пока сынок не заснет), он стал спокойно оставаться в кроватке, весело помахав мне на прощанье ручкой.

И еще одно наблюдение. Книжку малышу лет до 4-5 на ночь лучше читать не новую, а выбирать из числа тех, которые ему уже хорошо знакомы. Иначе он получит слишком много свежих впечатлений перед сном и это помешает ему быстро заснуть.

***

По мнению психологов, уже с 6-7 месяцев малыш спокойно может спать один в кроватке по 10 часов. Честно признаться, со старшим сыном мне даже мысль такая не могла прийти в голову. Но, как оказалось, просто следовало раньше задуматься о том, что ребенка можно и нужно научить правильному сну. И чем младше малыш, тем проще сделать это.