Как преодолеть неудобства, связанные с растущим животиком?

Все будущие мамы по-разному относятся к изменениям в своей фигуре во время беременности. Одни наслаждаются каждой минутой этого необычного состояния: устраивают фотосессии, обновляют гардероб, носят облегающую одежду, подчеркивающую фигуру. Другие прячут живот в бесформенных балахонах и не могут дождаться, когда же закончится это «безобразие».

Однако неудобства, связанные с растущим животикам, испытывают и те, и другие в равной мере. Как преодолеть эти временные трудности?

Экипировка для животика

Во-первых, стоит позаботиться о комфортном ношении своего животика. Неделе на 20-й уже можно задуматься о покупке одежды для беременных. Или пересмотреть имеющийся гардероб, возможно, какие-то вещи можно оставить в шкафу, например, платья-трапеции или трикотажные туники.

Если беременность приходится на холодное время, о верхней одежде стоит позаботиться заранее. Представьте, когда ваш живот увеличится в размерах, поместится ли он в вашей «добеременной» шубе, куртке? Будет ли достаточно перешить пуговицы? Скорее всего, понадобится специальная одежда. Покупая, делайте хороший запас на животик, ведь он может расти, обгоняя ваши прогнозы. Отличный вариант – слингокуртка. В ней можно ходить во время беременности, в ней же удобно носить малыша. А пока животик еще маленький, вставку можно отстегнуть.

Забраться повыше!

Так получилось, что в начале беременности мы с мужем выбирали новую кровать. Какую купить? Повыше, пониже? Остановилась на самой низкой. Как мне тогда казалось, очень дальновидное решение: малыш вырастет, залезет на кровать, вдруг - упадет? Как оказалось, зря. С большим животом вставать с низкой кровати было ой как тяжело. Выручил дополнительный толстый матрас. «Спрыгивать» с высокой кровати гораздо легче, чем подниматься с низкой. Если есть возможность выбирать место для сна, лучше остановить свой выбор на высоком диване или кровати.

Изжога

Эта напасть появляется обычно во второй половине беременности. Может возникнуть вне зависимости от продуктов, которые вы съели. Не имею привычки есть ночью, откуда тогда с утра изжога? Дело в том, что желудочный сок попадает из желудка в пищевод, это и вызывает неприятные ощущения под ложечкой. Растущая матка давит на внутренние органы: кишечник, желудок. Это еще больше усиливает эффект. Кстати, в последний месяц беременности, когда матка опускается, изжога ослабевает или исчезает совсем.

Как избавиться? Прежде всего, не есть продукты, которые вызывают неприятные ощущения в желудке: кисломолочное, жирное, жареное, копченая колбаса, помидоры, лук, чеснок, капуста, черный хлеб и другие.

Некоторые продукты, наоборот, помогают снять изжогу: молоко, свежий корень имбиря, морковка, овсяные хлопья.

Есть лучше маленькими порциями, но часто. После еды не советуют не ложиться сразу отдыхать, лучше немного пройтись и уже потом – на боковую. Кстати, при изжоге лучше всего лежать на спине, а не на боку.

Если изжога застала в положении лежа, попробуйте сменить позу: встать, немного пройтись.

Боли в спине

Они совсем неудивительны, ведь спине теперь приходится удерживать вес на 10, а то и 15 кг больше обычного. Несколько облегчает положение дородовой бандаж.

Не рекомендуется сидеть долгое время в одной позе. Лучше прилечь, принять положение полулежа. Долго лежать на спине тоже не рекомендуется, особенно, если имеются проблемы с почками: плод давит на внутренние органы, это может вызвать дискомфорт. Лучше – на боку. Стоп! Двумя абзацами выше был противоположный совет: НЕ лежать на боку, т.к. это усиливает изжогу. Как быть? Сложно сказать, наверное - выбирать из двух зол меньшее. Или так: полежали немного на боку, потом - на спине. И, вообще - больше движения. Беременность – вовсе не время лежания и ничегонеделания. Врачи рекомендуют (в разумных дозах, разумеется) активный образ жизни. Самый доступный вариант - прогулки на свежем воздухе, не менее часа в день, можно в 2 приема.

Если вы не занимались раньше физкультурой или гимнастикой, беременность – самое время начать. Прекрасная штука – йога для беременных: помогает не только поддерживать в тонусе тело, но и вырабатывать такое важное состояние, как душевное спокойствие.

Еще лучше расслабляет тело вода. В бассейне ощущаешь себя просто, как в невесомости, не чувствуешь никаких дополнительных килограммов (не будем говорить «лишних», потому что во время беременности все килограммы нужные и просто необходимыеJ).

Одышка

Еще одно неприятное ощущение, которое появляется в последние месяцы беременности – одышка. И это тоже неудивительно: матка занимает все больше места, 

дышать становится тяжело. Совет все тот же: больше бывать на свежем воздухе, это снижает вероятность гипоксии плода.

Бессонница

Есть народная примета: в какое время суток малыш наиболее активен в животе, в такое время и состоятся роды. Мои – полуночники. И таких не мало. Часто будущие мамы жалуются: «Всю ночь малой прыгал в животе, не уснуть». Добавьте к этому прочие «прелести» беременности: изжога, трудно выбрать удобную позу, тяжело дышать, еще и целый рой мыслей о предстоящих родах и точно будет не до сна. Принять удобную позу поможет специальная подушка для беременных, а успокоиться перед сном - некрепкий чай или теплое молоко с медом.

«Я самая обаятельная…»

Это неудобство имеет чисто эстетическое свойство. Как быть, когда собственная беременная фигура не нравится?

Если полюбить свой новый облик уж совсем не получается, то хотя бы не идите на поводу у мрачных мыслей. Есть замечательные примеры, когда женщины после родов возвращаются в прежнюю форму. Продолжайте ухаживать за собой: маски для лица, крема от растяжек, посещение косметолога. Словом, ухаживайте за собой, беременность - не повод расслабляться. С благодарностью принимайте комплименты. Если окружающие сто раз в день говорят: «Как тебе идет беременность!», волей-неволей сама поверишь в это.

***

Не раз было замечено, как только понервничаешь или испытаешь какой-то, пусть небольшой стресс, обостряется какая-нибудь болячка. Видимо, неспроста врачи советуют не волноваться и думать только о позитивном. Чтение, прогулки, подготовка приданого для малыша, обустройство детской – все эти приятные моменты помогают пополнять запас хорошего настроения, а значит, легче переносить физический дискомфорт.