Кальций во время беременности

Что мы знаем о кальции? Это – крайне необходимое для организма вещество, содержащееся в молоке и молочных продуктах (спасибо рекламе). Без него кости становятся хрупкими, а волосы – ломкими (спасибо другой рекламе). Однако, недостаточно просто купить в аптеке самый лучший препарат. Принимая кальций, нужно знать некоторые тонкости. Особенно это актуально во время беременности.

Почему кальций так важен для организма будущей мамы? Как правильно его принимать, чтобы это действительно пошло на пользу здоровью?

Что такое Ca и почему он так важен во время беременности?

Неудивительно, что этому веществу уделяется столько внимания в популярной медицинской литературе.

Всего один факт: человек на 2 % состоит из кальция. Это не только кости, как думают многие. Кальций активно участвует в передаче нервных импульсов и сокращении мышц, входит в состав ферментов. От него во многом зависит свертываемость крови.

Малыш в утробе растет, увеличивается вес плаценты, околоплодных вод. Вместе с этим возрастает нагрузка на организм будущей мамочки. Костям приходится испытывать все увеличивающиеся нагрузки, ведь приходится «носить» гораздо бОльший вес, чем прежде. Если по каким-то причинам организму малыша недостаточно кальция для «стройки», он берет вещество из организма матери. Часто это приводит к дефициту Ca у беременной женщины.

Если плоду недостаточно кальция, это может привести к развитию рахита, одно из проявлений которого заключается в неправильном формировании скелета ребенка.

Сколько Ca нужно при беременности и как его получать?

Женщине детородного возраста необходимо около 1000 мг (1 гр.) вещества в сутки. Во время беременности потребность в минерале увеличивается на 50%. Под действием гормонов беременности кальций усваивается организмом женщины намного интенсивнее, чем раньше. Через плаценту будущему ребенку ежедневно поступает от 250 до 300 мг вещества – строительного материала для всех тканей плода.

Из каких продуктов можно получать Ca?

• В большом количестве минерал содержится в молоке и молочной продукции. Чем менее жирный продукт, тем больше в нем кальция.
• Рекомендуется налегать на цветную и белокочанную капусту, чеснок.
• Не забываем про свежую зелень: особенно богата кальцием петрушка.
• Ягоды и фрукты: черная смородина, арбуз, черешня, клубника.
• Рыба.
• Хрящи животных.

Продукты, мешающие усвоению Ca

Если организму угрожает дефицит кальция, необходимо тщательно продумывать свое меню. Нужно стараться избегать продуктов, мешающих усвоению этого вещества.

Дело в том, что некоторая пища содержит щавелевую и фитиновую кислоты. При взаимодействии с Ca они образуют нерастворимые соли, что усложняет процесс усвоения кальция организмом.

Вот эти «опасные» продукты: щавель, шпинат, красная смородина, крыжовник, злаковые. Не нужно исключать их своего рациона. Просто нельзя кушать блюда из этих продуктов одновременно с приемом препаратов кальция.

Достаточно ли организму кальция, который содержится в еде?

Медики единогласно говорят, что в современных условиях одними продуктами удовлетворить потребность организма в этом минерале невозможно. Необходимо дополнительно принимать специальные препараты. Перед началом приема нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Вообще, на протяжении приема курса пилюль женщина должна находиться под наблюдением доктора. В некоторых случаях необходимо контролировать не только поступление в организм кальция, но и его выведение с мочой.

Кальций и витамин Д – дружба навек

Чтобы кальций усваивался организмом, обязательно принимать его в сочетании с витамином D. Иначе минерал будет выводиться из организма безо всякой пользы. Многие современные препараты содержат сразу оба этих вещества.

Какие бывают препараты?

Их 3 типа:

- моно (в составе только соли кальция);

- комбо (помимо Ca содержат витамин D или C, могут включать другие элементы);

- поливитамины (в составе множество компонентов).

К выбору препарата необходимо подходить взвешенно: важно предварительно проконсультироваться с врачом и строго соблюдать дозировку. Есть множество противопоказаний, в том числе – почечная недостаточность.

На что обратить внимание?

Даже полезнейшее вещество может нанести вред здоровью, если его в организме слишком много. При приеме препаратов, содержащих Ca, могут проявиться следующие симптомы:

- боли, спазмы в животе;

- сильные запоры;

- проблемы с мочеиспусканием;

- аритмия;

- устойчивый неприятный привкус во рту;

- повышенная нервозность, перепады настроения;

- частое состояние усталости, слабости.

Каждое из перечисленных проявлений – повод обратить внимание на свое здоровье и записаться к врачу. Возможно, прием кальция придется приостановить или уменьшить дозировку.

Кальций во время беременности: особенности приема

Когда и как лучше всего принимать препараты кальция?

• До еды! Ca – щелочной минерал. Он нейтрализует кислую среду желудочного сока, из-за чего могут возникнуть проблемы с пищеварением. Поэтому сразу после обеда принимать препарат с кальцием нельзя.
• За час-два до приема других лекарств!
• После 22-х часов вечера! Кальций лучше всего усваивается организмом в ночное время. Поэтому оптимально принимать его на голодный желудок незадолго до отхода ко сну.
• Больше жидкости! Этот пункт актуален для женщин, имеющих склонность к образованию камней в мочевыводящих путях.
• Чтобы препараты приносили только пользу, их нужно не только правильно принимать, но и правильно хранить. Берегите пилюли от излишней влаги, жары и попадания прямых солнечных лучей.