Летняя беременность: как пережить жару и сберечь здоровье?

Беременность – не самый простой период жизни. Токсикоз, перепады настроения, очереди на прием к врачу. Это сложно в любое время года, а в жару – вдвойне тяжело, ведь организм работает за двоих. Кто не был в таком положении, тому трудно себе представить, с чем сталкивается женщина в это время.

Две моих беременности, точнее поздние их сроки пришлись на самые жаркие летние месяцы. Чтобы как-то улучшить свое состояние я изучала этот вопрос и в этой статье хочу поделиться опытом. Чтобы облегчить себе жизнь, будущей маме нужно знать, как правильно пережить жару и тогда половина сложностей отпадет сама собой.

Что лучше пить в жару?

Ответ очень прост – пить лучше не очень холодную чистую воду. Минеральная вода – тоже хорошо, только она должна быть без газа. Пейте зеленый чай, компоты, морсы.

Не стоит употреблять газированные напитки, различные колы, спрайт, фанту. Они не спасут от жажды, кроме того не очень хорошо сказываются на работе кишечника. Покупные соки тоже не рекомендуются, потому что в их состав входит много консервантов и красителей. Еще в них много сахара, а он, как известно, приводит к увеличению массы тела. От кофе лучше отказаться совсем. Если очень хочется, то можно выпить один или два раза в неделю, но обязательно с молоком в соотношении 1:1, то есть кофе в чашке должно быть столько же сколько и молока.

Сколько пить? Врачи рекомендуют в первом и втором триместре употреблять 2 – 2,5 литра жидкости в сутки. В третьем триместре это количество снижается до 1,5 литров. Все эти цифры, естественно, актуальны при отсутствии каких-либо патологий. В последние 3 месяца беременности у женщин появляются отеки, поэтому пить в это время нужно поменьше.

Не стоит сразу выпивать большое количество жидкости, лучше понемногу – не больше одного стакана за раз.

Перегрев

Перегрев – довольно опасное состояние организма, особенно при беременности. Чтобы уберечь себя от этого, нужно соблюдать некоторые рекомендации.

Появляться на улице в самую жару не стоит, в это время лучше отдохнуть. Выходить желательно утром или вечером. Если такой возможности нет, то обязательно надеть что-нибудь на голову и взять с собой бутылку воды.

В общественном транспорте постарайтесь расположиться у окна. В переполненные автобусы или вагоны метро заходить не стоит. Можно купить веер, он неплохо спасает в душном помещении. Недавно видела в продаже оригинальное приспособление, мини-вентилятор размером с мобильный телефон. Работает от батарейки – этакий веер с моторчиком. Его можно держать в руке, направляя потоки воздуха на лицо. В электричке без кондиционера – просто спасение. Если бы такая штука попалась мне раньше, обязательно бы купила.

Почаще принимайте чуть теплый душ. Это облегчает состояние и снимает усталость.

Одежда должна быть свободной и желательно из натуральных тканей, обувь – легкой и удобной.

Можно ли при беременности загорать и купаться?

Да, можно, но в меру. Я ездила летом на море, будучи беременной, врачи этого не запрещают. В самое жаркое обеденное время загорать нельзя. Но это актуально для всех, не только для будущих мам. На пляже стоит находиться утром до 11 – 12 часов и вечером после 16. Купаться в пресных водоемах беременным не рекомендуется, так как не исключено проникновение инфекции. А в море – можно! Старайтесь чередовать купание и загар, чтобы избежать перегрева. В самое жаркое время дня прикрывайте голову и живот, не нужно подвергать их чрезмерному воздействию солнечных лучей.

Старайтесь много не загорать и обязательно используйте солнцезащитный крем с максимальной степенью защиты. Кожа беременной женщины вырабатывает дополнительный пигмент. Поэтому при сильном загаре возможно образование пигментных пятен.

Жаркое солнце довольно сильно сушит кожу. Это способствует появлению растяжек. Чтобы снизить риск их возникновения, обязательно нужно увлажнять кожу при помощи специальных кремов и лосьонов. Такие средства продаются в аптеках с пометкой «для беременных».

Пониженное давление, как спасаться?

Очень часто беременные страдают от пониженного артериального давления (гипотонии). Особенно сильно это проявляется в летнюю жару. В этом состоянии бывает трудно встать с постели. В жару можно почувствовать головокружение и признаки дурноты, при этом руки и ноги становятся очень холодными. Состояние ухудшается в общественном транспорте и душных помещениях. Все это может привести к обмороку.

Что же делать, ведь нужно ходить на работу, заниматься какими-то делами? От приступов головокружений мне хорошо помогало масло розмарина. Применяется так: небольшое количество такого масла наносится на платочек или влажную салфетку и им обтирается все тело. Особенно тщательно нужно протереть руки и стопы.

Немного повысить давление можно с помощью умеренных физических упражнений. Это помогает поднять общий тонус организма. Избегайте резких запахов, они могут стать причиной тошноты и даже вызвать обморок. Если в транспорте или помещении вы почувствовали сильный запах, постарайтесь отойти подальше.

Дома при приступе дурноты можно опустить руки по локоть в тазик с холодной водой. Затем – умыться и обтереть лицо и шею. В дорогу хорошо брать с собой спрей с термальной водой и влажные салфетки. Применяйте их при первых признаках недомогания.

А что говорит медицина?

Доктора советуют в жару беременным женщинам быть очень внимательными, так как в жаркое время года гораздо чаще возникают осложнения. В это время нужно регулярно взвешиваться. Нормой считается прибавка в весе 350-500 грамм в неделю. Если у женщины наблюдается повышение веса более килограмма в неделю, к тому же появились отеки на лице и руках, то это – признак задержки жидкости в организме. При этом нужно пройти УЗИ, чтобы исключить начало гестоза.

При возникновении отеков нужно ограничить потребление соли и соблюдать питьевой режим. Раз в неделю имеет смысл устраивать 

разгрузочные дни. Это не значит, что нужно голодать, просто в эти дни ешьте фрукты, салаты из свежих овощей, пейте соки и, конечно, чистую воду. В жару лучше как можно меньше выходить из дома. Если все-таки ехать нужно, то обязательно наденьте головной убор и на всякий случай врачи советуют иметь в сумочке нашатырный спирт.

Советы женщин, из личного опыта

Приведу несколько советов, которые слышала от разных женщин.

«Я занялась аквааэробикой и смогла « убить двух зайцев». С одной стороны – прекрасный способ охладиться, с другой – занятия физкультурой. Еще нужно стараться потреблять поменьше соли, так как соленые продукты могут вызвать отеки. Дома в жару меня спасал кондиционер».

«Очень хорошо в жару носить легкие платья для беременных. Тело в них дышит и совсем не жарко. Я пила очень много воды, всегда носила с собой бутылку. Потом я прочитала, что обезвоживание может стать причиной преждевременных родов».

«У меня на даче есть бассейн. Я залезала в него, и становилось намного легче. Очень полезно в жару есть свежие овощи и фрукты, особенно арбуз».

«Я старалась больше времени проводить на свежем воздухе, было легче, чем в душном помещении. Мне очень помогало в жару мороженое и замороженные напитки».