Начало беременности: как улучшить свое самочувствие?

Увы, не всем дано во время беременности порхать, летать и вообще проявлять чудеса физической активности. Самое начало беременности в этом отношении – период весьма непростой. Что делать – мучиться и ждать, когда это все закончится? Или принять меры и облегчить свое состояние? Существует ли «волшебная таблетка» или другое эффективное средство, чтобы вернуть себе бодрость и хорошее самочувствие? Попробуем найти если не рецепт от всех бед, то хотя бы способ немного облегчить свое состояние в начале беременности.

Почему так плохо?

В первую очередь на изменения в самочувствии в этот период влияют гормоны беременности: прогестерон и ХЧГ. Организм еще не привык к новому гормональному фону, ведь ему необходимо проделать сложную перестройку, чтобы работать за двоих: мать и будущего малыша. Это не может не сказаться на общем самочувствии.

Еще до того, как тест и анализ крови покажут положительный результат, женщина может почувствовать некоторые перемены в своем состоянии, связанные с наступившей беременностью. И перемены, надо сказать, не из приятных: потягивает низ живота, болит грудь, постоянно хочется спать, устаешь, не успев дойти до работы. В некоторых случаях отмечается даже повышение температуры тела до 37 – 37,5°, это нормально, если речь не идет о каком-либо заболевании.

В начале беременности могут возникнуть и весьма специфические изменения, на первый взгляд их сложно связать с состоянием беременности. К примеру, действие гормона прогестерона может вызвать заложенность носа.

Подобные недомогания являются нормальными и говорят лишь о том, что организм привыкает к новым для него условиям.

От чего нужно поберечься?

Плацента с ее защитными для плода функциями формируется не сразу, поэтому в первые месяцы беременности нужно с осторожностью относиться к своему организму, быть аккуратнее с нагрузками, чтобы не навредить малышу. Длительные путешествия и перелеты лучше отложить на более благоприятное время. Медицинские препараты нужно стараться не принимать без крайней необходимости. Осторожность следует проявлять даже в таких банальных вещах, как еда и питье, избегая несвежих продуктов и покупки продовольствия в сомнительных местах. Отравление чревато интоксикацией организма, а это очень опасно для только что зародившегося человечка.

Также нужно избегать мест скопления народа, где можно запрсто подцепить инфекцию. Особенно внимательно к этому нужно относиться в межсезонье – период «разгула» ОРВИ и прочих заболеваний.

Пассивное курение тоже вредно. Следует избегать накуренных мест и настойчиво требовать от окружающих не курить в вашем присутствии.

Для чего нужно отдыхать

Вполне естественное желание во время беременности – лечь и спать. Когда немного «отпускает», нужно столько всего успеть сделать: прибраться, приготовить еду, а тут еще на работу с больничного вызывают. Но трудовые подвиги с беременностью несовместимы. Лучше провести время, свободное от плохого самочувствия, приятно и с пользой: прогуляться на свежем воздухе или почитать. В данном случае это не блажь, а необходимость. Слабость и усталость не только лишают жизненной энергии, но и усиливают приступы тошноты и головокружения.

Многое зависит от питания

От пищи, которую мы принимаем, во многом зависит наше самочувствие. Несмотря на то, что старшее поколение советует молодым будущим мамочкам «кушать за двоих», лучше, наоборот, не переедать. Во-первых, это способствует чрезмерному набору веса, а правило «чем больше, тем лучше», здесь не работает. Во-вторых, тяжелая, жирная пища может вызвать проблемы с желудком и кишечником, не говоря уже о тошноте. Нужно употреблять больше свежих фруктов и овощей, это поможет избежать столь часто встречающейся проблемы беременных – запоров. Паровая пища гораздо полезнее жареной или запеченной. В такой еде не содержится канцерогенов, зато продукты, приготовленные этим способом, сохраняют больше витаминов и полезных веществ.

Как бороться с тошнотой?

Тошнота – одно из проявлений раннего токсикоза – мучает многих будущих мам с первых недель беременности. Редко кого подобные состояния обходят стороной. Совсем распрощаться с токсикозом в этот период не получится, можно лишь постараться немного унять его проявления.

Помогает свежий воздух. Иногда бывает достаточно выйти на улицу или балкон и становится легче.

Если утром, только проснувшись, выпить стакан воды, есть шанс, что тошнота не подкатит сразу, как только встанешь с кровати. Вообще, обычная чистая вода творит чудеса. Ее нужно пить как можно больше, но маленькими порциями, по полстакана. Во-первых, вода притупляет чувство голода, когда хочешь есть, но не можешь проглотить ни кусочка из-за постоянной тошноты. Во-вторых, вода важна для нормального функционирования организма.

После приема пищи не желательно сразу отправляться «на боковую», лучше немного побыть в вертикальном положении или слегка пройтись. Так пища лучше усваивается и меньше вероятности, что только что съеденный обед поросится наружу.

Витамины

С самого начала беременности важно употреблять достаточно количество витаминов. Это необходимо для нормального развития малыша. Также употребление витаминов сказывается и на самочувствии будущей мамы, например, витамины группы Bснижают токсикоз. Витамин C помогает бороться с вирусами.

***

Когда плохо себя чувствуешь, все болит и ничего не помогает, невольно задаешься вопросами: «За что мне это?!», «Почему это так трудно?!». Возможно, неспроста. Природа мудра, и любое недомогание человека – верный признак необходимости изменить что-то в своем образе жизни. Самочувствие женщины в начале беременности – не исключение. Это ли не сигнал поберечь себя? Даже отторжение тех или иных видов продуктов неслучайно: так организм «требует» отказаться от вредных веществ и «соглашается» принимать только максимально безвредную пищу. Для нашего же блага.