Нервы во время беременности

Малыш плохо засыпает, путает день с ночью, отказывается от груди. В довершение – «букет» болячек, неврологических и не только. «Как протекала беременность?» − спрашивает доктор. «Сплошные нервы!» − отвечает измученная молодая мама. Вот и ответ. Причина многих проблем со здоровьем ребенка кроется в образе жизни, который вела при беременности его мать. Если стрессы, усталость и недосып были привычными явлениями в период вынашивания малыша, тогда здоровый и спокойный карапуз – большая удача. Как не навредить будущему ребенку? Берегите нервы во время беременности!

Почему нервничать во время беременности опасно?

Будущий малыш тесно связан с матерью. Это не просто образное выражение. Связь − самая настоящая, физическая. Всё, что чувствует мама, передается и ее ребеночку: тревога, беспокойство, гнев, досада и другие чувства. Но малыш в животике еще не умеет самостоятельно бороться со стрессами, он же не может сказать себе что-то наподобие: «Я спокоен, я абсолютно спокоен». Он беззащитен перед сильными эмоциями матери.

Как может повлиять нервная беременность на будущего ребенка?

• Частые нервные срывы, сильные негативные эмоции при беременности могут вызвать или усугубить состояние гипоксии плода (недостаток кислорода у ребенка, находящегося в утробе). Ее последствия могут проявиться практически в любых системах ребенка, когда он появится на свет. В первую очередь нехватка кислорода во внутриутробный период сказывается на нервной системе малыша.
• Корни гиперактивности деток часто нужно искать именно здесь – в нервной беременности.
• Нарушения сна у ребенка. Малыш путает ночь и день. Он то долго спит, то просыпается каждые 5 минут.
• Малыш может слишком чутко реагировать на звуки, свет, начинать плакать от малейшего внешнего возбудителя. Внешне он здоров, его ничего не беспокоит, однако признаки тревожности налицо.
• Детки, мамочки которых не берегли свои нервы во время беременности, часто рождаются маленькими, с недобором веса. Наверстать упущенное достаточно сложно, потребуются огромные усилия и терпение.
• Детки, мамы которых в период беременности волновались по поводу и без, чаще бывают подвержены заболеваниям легких.

Особенно опасны стрессы после 20-й недели беременности. К этому времени нервная система у малыша уже достаточно развита, чтобы реагировать на всё, что происходит с его мамой.

Почему будущие мамы нервничают практически на ровном месте?

Все объясняется изменением гормонального фона у беременных. На него накладывается масса других факторов. Постоянные сомнения: всё ли в порядке с малышом, а вдруг что-то не так, а как это – рожать (если беременность первая), буду ли я хорошей мамой, справлюсь ли я? Если к тому же будущую мамочку преследуют проблемы на работе или в семье, то волнений избежать сложно. Но нужно стараться сохранять душевный комфорт всеми силами.

Как побороть нервы?

Теперь – самое главное: как бороться с нервами? Вернее не с самими нервами (они нам еще пригодятся), а с их проявлениями, опасными для благополучного течения беременности и нормального развития ребеночка.

1. Первым делом – осознать, что всё это делается даже не для себя любимой, а ради малыша. Об этом необходимо вспоминать каждый раз, когда возникает непреодолимое желание дать волю чувствам. Рекомендуется даже повесить на стену небольшой плакатик, стикер, в общем − напоминалку. Можно нарисовать или распечатать забавную детскую рожицу, написать какую-нибудь смешную фразу или просто распечатать: «Не нервничать – опасно для ребенка!». Просто, но действенно.
2. Далее, нужно по возможности избегать стрессовых ситуаций. Поругаться с ЖЭКом может и муж. Не обязательно самой высказывать «этим редискам», всё, что вы думаете по поводу отключения воды в доме без уведомления хотя бы за сутки.
3. Будущей мамочке очень нужны эмоции, но только со знаком «плюс». Больше бывайте в приятных местах: музеи, театры, кино (только не боевики и триллеры), выставки, просто гуляйте. Когда, если работа с восьми до шести? Но уж в выходной-то точно можно себе позволить выбраться куда-нибудь – хотя бы в ближайший сквер с прудиком уточек покормить.
4. Заручитесь поддержкой близких. Если муж не понимает, что беременные имеют обыкновение плакать по пустякам и порой ведут себя странно, покажите ему умную статью какого-нибудь психолога. Только не из глянцевого журнала, мужская аудитория к подобной литературе относится скептически. Лучше всего − книгу, это более весомый аргумент, чем «Космо» с «Лизой».
5. Если само состояние беременности вызывает волнение, изучайте вопрос. Но не читайте «страшилки» и слезливые истории на дамских форумах. Купите хорошую энциклопедию беременности с фотографиями, наглядными иллюстрациями. Найдите полезный позитивный сайт с календарем беременности, описанием внутриутробного развития ребенка по неделям и прочими актуальными «фишками».
6. Вы уже вышли в декрет, но нервы не отпускают? Распланируйте свое время так, чтобы переживать было некогда. До родов осталось совсем ничего. Займитесь покупками, обустройством гнездышка. Напишите список дел и методично выполняйте их. Скучать будет некогда, переживать − тоже.
7. Заведите хобби, лучше всего такое, чтобы можно было как-то выразить свое состояние: рисуйте картины-настроения, вяжите вещички для будущего малыша.
8. Старайтесь вести здоровый образ жизни. Больше гуляйте, питайтесь правильно. На приготовление вкусного и полезного блюда уйдет больше времени, чем если просто открыть йогурт или пачку чипсов. Скучать и думать о плохом будет некогда. К тому же, сама по себе здоровая пища благотворно сказывается на нервной системе.
9. А еще – больше разговаривайте с малышом в животике, рассказывайте о том, как прошел день, пойте колыбельные. Успокаивая его, вы успокаиваетесь сами.