Нет аппетита при беременности

Почему все родные непременно желают накормить будущую маму посытнее? «Кушай за двоих, тебе нужно набирать вес!» – твердят матушка и свекровь. Но почему-то есть совсем не хочется. Вес, вместо того, чтобы расти, иногда даже падает. Нормально ли это? И что делать: впихивать в себя еду через силу или поддаться зову организму и поголодать немного? Что означает отсутствие аппетита при беременности?

Почему нет аппетита при беременности?

Отсутствие аппетита в начале беременности естественно, судя по тем переменам, которые происходят в организме будущей мамы. Причин много. Обычно работает не одна из них, а сразу несколько.

Для I триместра характерны:

1. Самая элементарная причина – токсикоз. Когда тошнит, сложно скушать хоть что-нибудь. У каждой будущей мамочки формируется свой перечень блюд, которыми можно спасаться при токсикозе. Наименьшее отторжение вызывают легкие овощные блюда: салат из свежих огурцов и зелени, тушеные кабачки. Можно попробовать «влить» в себя супчик или бульон. Меня, например, выручал суп из чечевицы. Фрукты, свежевыжатые соки помогут немного наполнить организм силами.
2. Перемены в гормональном фоне тоже сказываются на аппетите. Гормон прогестерон, усиленно вырабатывающийся при беременности, блокирует чувство голода.
3. Половина беременных женщин испытывают нехватку витамина B9 (фолиевой кислоты) и железа. Эти вещества, помимо прочих своих свойств, отвечают за здоровый аппетит.

Во II триместре добавляется еще одна причина: запоры. Их вызывает давление матки на кишечник. Если система пищеварения работает со сбоями, о здоровом аппетите говорить не приходится.

В III триместре отсутствие аппетита тоже может быть связано с растущей маткой. Притиснутый ею желудок кушать не просит.

Вне зависимости от срока беременности аппетит может пропасть из-за стрессов, психологического дискомфорта. Но этот фактор на нас, женщин, действует по-разному. Одни от волнения не могут даже смотреть на еду. Другие – сметают все, что находят в холодильнике.

Также причиной может быть обострение одной из хронических болячек. Заболевания почек, печени, кишечника, скачки давления не располагают к регулярному питанию.

Немного статистики. По данным опроса одного дамского онлайн-журнала, всего 19% беременных женщин отмечают у себя повышенный или нормальный аппетит. Остальным кушать совсем не хочется.

Как поднять аппетит и нужно ли это делать?

Еще немного статистики. Здоровье будущего ребенка на 80% зависит от питания его матери во время беременности.

Незначительное снижение аппетита в I триместре нормально. Но для здорового течения беременности и правильного развития малыша необходимо сбалансированное питание. Заставлять себя есть через силу – не выход. Необходимо воздействовать на организм мягко, без стрессов.

1. Прежде всего, важно выработать режим приемов пищи – кушать приблизительно в одно и то же время.
2. Лучше сократить порции, но увеличить количество приемов пищи. Оптимально – питаться 5-6 раз за день.
3. С наступлением беременности рацион женщин нуждается в тщательной корректировке. Необходимо сократить сладкое, отказаться от жареной, жирной, соленой пищи. В редкие минуты, когда аппетит все-таки разыгрывается, некоторые будущие мамочки спешат заглушить его чем-нибудь вредным. После этого желание покушать пропадает надолго. Его место занимает изжога, тошнота, чувство под названием «что-то я объелась» и прочие вещи, не способствующие нормальному питанию.
4. И еще один совет, который помог мне. Купите новый кухонный гаджет. Если у вас нет пароварки, мультварки или аэрогриля, приобретите одну из этих чудо-машин. Мне было интересно возиться с настройками новенькой мультиварки, хотелось испытать все имеющиеся опции. Незаметно для себя я перепробовала пару десятков рецептов из входящей в комплект книжицы. Потом принялась экспериментировать. А куда каждый раз девать красивое и аппетитное блюдо? Конечно, все это уплеталось за милую душу за исключением случаев, когда токсикоз поступал ну очень сильно. Муж, кстати, тоже приобщился к здоровой пище.

О чем говорят пристрастия в пище беременных?

У беременных бывает так, что не хочется ни котлет, ни омлета, а только мороженного, торта или копченой колбасы. Аппетит работает избирательно. Прежде, чем потакать капризам своего организма, нужно понять причину. Все наши вкусовые «хотелки» обусловлены конкретными причинами.