Нет аппетита при беременности

24.04.2016

Нет аппетита при беременностиПочему все родные непременно желают накормить будущую маму посытнее? «Кушай за двоих, тебе нужно набирать вес!» – твердят матушка и свекровь. Но почему-то есть совсем не хочется. Вес, вместо того, чтобы расти, иногда даже падает. Нормально ли это? И что делать: впихивать в себя еду через силу или поддаться зову организму и поголодать немного? Что означает отсутствие аппетита при беременности?

Почему нет аппетита при беременности?

Отсутствие аппетита в начале беременности естественно, судя по тем переменам, которые происходят в организме будущей мамы. Причин много. Обычно работает не одна из них, а сразу несколько.

Для I триместра характерны:

  1. Самая элементарная причина – токсикоз. Когда тошнит, сложно скушать хоть что-нибудь. У каждой будущей мамочки формируется свой перечень блюд, которыми можно спасаться при токсикозе. Наименьшее отторжение вызывают легкие овощные блюда: салат из свежих огурцов и зелени, тушеные кабачки. Можно попробовать «влить» в себя супчик или бульон. Меня, например, выручал суп из чечевицы. Фрукты, свежевыжатые соки помогут немного наполнить организм силами.
  2. Перемены в гормональном фоне тоже сказываются на аппетите. Гормон прогестерон, усиленно вырабатывающийся при беременности, блокирует чувство голода.
  3. Половина беременных женщин испытывают нехватку витамина B9 (фолиевой кислоты) и железа. Эти вещества, помимо прочих своих свойств, отвечают за здоровый аппетит.

Во II триместре добавляется еще одна причина: запоры. Их вызывает давление матки на кишечник. Если система пищеварения работает со сбоями, о здоровом аппетите говорить не приходится.

В III триместре отсутствие аппетита тоже может быть связано с растущей маткой. Притиснутый ею желудок кушать не просит.

Вне зависимости от срока беременности аппетит может пропасть из-за стрессов, психологического дискомфорта. Но этот фактор на нас, женщин, действует по-разному. Одни от волнения не могут даже смотреть на еду. Другие – сметают все, что находят в холодильнике.

Также причиной может быть обострение одной из хронических болячек. Заболевания почек, печени, кишечника, скачки давления не располагают к регулярному питанию.

Немного статистики. По данным опроса одного дамского онлайн-журнала, всего 19% беременных женщин отмечают у себя повышенный или нормальный аппетит. Остальным кушать совсем не хочется.

Как поднять аппетит и нужно ли это делать?

Еще немного статистики. Здоровье будущего ребенка на 80% зависит от питания его матери во время беременности.

Нет аппетита при беременностиНезначительное снижение аппетита в I триместре нормально. Но для здорового течения беременности и правильного развития малыша необходимо сбалансированное питание. Заставлять себя есть через силу – не выход. Необходимо воздействовать на организм мягко, без стрессов.

  1. Прежде всего, важно выработать режим приемов пищи – кушать приблизительно в одно и то же время.
  2. Лучше сократить порции, но увеличить количество приемов пищи. Оптимально – питаться 5-6 раз за день.
  3. С наступлением беременности рацион женщин нуждается в тщательной корректировке. Необходимо сократить сладкое, отказаться от жареной, жирной, соленой пищи. В редкие минуты, когда аппетит все-таки разыгрывается, некоторые будущие мамочки спешат заглушить его чем-нибудь вредным. После этого желание покушать пропадает надолго. Его место занимает изжога, тошнота, чувство под названием «что-то я объелась» и прочие вещи, не способствующие нормальному питанию.
  4. И еще один совет, который помог мне. Купите новый кухонный гаджет. Если у вас нет пароварки, мультварки или аэрогриля, приобретите одну из этих чудо-машин. Мне было интересно возиться с настройками новенькой мультиварки, хотелось испытать все имеющиеся опции. Незаметно для себя я перепробовала пару десятков рецептов из входящей в комплект книжицы. Потом принялась экспериментировать. А куда каждый раз девать красивое и аппетитное блюдо? Конечно, все это уплеталось за милую душу за исключением случаев, когда токсикоз поступал ну очень сильно. Муж, кстати, тоже приобщился к здоровой пище.

О чем говорят пристрастия в пище беременных?

У беременных бывает так, что не хочется ни котлет, ни омлета, а только мороженного, торта или копченой колбасы. Аппетит работает избирательно. Прежде, чем потакать капризам своего организма, нужно понять причину. Все наши вкусовые «хотелки» обусловлены конкретными причинами.

Тянет на продукт

Причина

Полезная замена

Пирожные с жирным масляным кремом

Организм сигнализирует, что ему не хватает калорий, возможно, у мамочки дефицит веса

Крупнозерновой хлеб с вареньем, а также пересмотр меню в сторону полезных жиров и углеводов

Торт со взбитыми сливками

Не хватает магния, а еще, возможно, позитивных эмоций, внимания

Клубника с теми же сливками или натуральным йогуртом плюс поднять себе настроение приятным пустячком

Мороженое

В организме недостаток кальция, железа

Фруктовый обезжиренный йогурт, его можно предварительно заморозить

Газировка

Недостаток кальция или просто сильное чувство жажды

Кальций содержится в бобовых, стручковых, брокколи, сыре. Но чтобы утолить жажду, вместо газировки лучше выпить минералки без газа с добавлением натурального сока, например, с несколькими капельками лимона, можно слегка подсластить

Соленая селедка

Организм «просит» правильных жиров, в частности Омега6

Качественная, нежирная морская рыба слабого посола

Чипсы, картошка-фри, другая жирная пища

Нехватка кальция

Несоленый попкорн, лаваш с сыром

Комментарии

Сообщения не найдены

Написать отзыв
Shell-T
8 450 Р 5 690 Р
Вы экономите: 2 760 Р
ЛинейкаShell Ортопедическая форма ПолУниверсальный ПроизводительFarla С эффектом памятиДа
Скидка 34%
Care-U150-X+NAV
4 400 Р 2 920 Р
Вы экономите: 1 480 Р
ЛинейкаBasic НаполнительКомфорель ПроизводительFarla СтранаРоссия Форма подушкиU - образная (подкова)
Shell-Lite
6 150 Р 3 080 Р
Вы экономите: 3 070 Р
ЛинейкаShell Ортопедическая форма ПроизводительFarla С эффектом памятиНет СтранаРоссия
Care-Pro-U
7 550 Р 5 990 Р
Вы экономите: 1 560 Р
ЛинейкаCare НаполнительДвойной ПроизводительFarla СтранаРоссия Форма подушкиU - образная (подкова)