Омега 3 при беременности

Беременным часто врачи рекомендуют принимать вещество Омега 3 в виде капсул рыбьего жира. Судя по аннотации, препарат положительно влияет на клетки сосудов и кровоток, нормализует давление, помогает организму противостоять стрессам. Действительно ли рыбий жир так полезен? Нет ли противопоказаний? Возможно, Омега 3 содержится и в других продуктах? Все это, конечно же, интересует любую будущую мамочку, которая понимает, что теперь отвечает не только за собственное здоровье, но и за малыша, растущего внутри нее.

О пользе Омега 3

Омега 3 – общее название полиненасыщенных жирных кислот, содержащихся в некоторых растительных жирах, а также в жире морских рыб.

Уже довольно давно ученые сделали вывод, что Омега 3 благоприятно воздействует на головной мозг человека. Причина в том, что этот орган более чем наполовину состоит именно из жиров. Поэтому тем, кто хочет повысить свои умственные способности, рекомендуется регулярно принимать рыбий жир.

Кроме того, полиненасыщенные жирные кислоты необходимы при беременности для вынашивания здорового ребеночка. Принимать их следует до наступления беременности и в период ожидания малыша. Что дает омега 3 будущей маме:

• Нормализует количество холестерина в крови;
• Регулирует жировой обмен;
• Снижает утомляемость;
• Приводит в порядок нервную систему;
• Поднимает настроение и жизненный тонус.

Кислоты омега 3 – важнейшие из веществ, которые должны поступать в организм женщины, планирующей стать матерью.

• Также рыбий жир помогает облегчить состояние гестоза (позднего токсикоза);
• Улучшает кровоток;
• Защищает внутренние стенки сосудов от повреждений;
• Понижает давление;
• Является средством профилактики невроза беременных.
• Нормализует работу иммунной системы в случаях, когда иммунная система матери отрицательно реагирует на беременность.

Как омега 3 воздействует на плод

Помимо пользы для матери кислоты Омега 3 важны для развития плода в утробе. Благодаря им:

1. Идет общее укрепление здоровья ребенка.
2. Нормализуется работа ЖКТ и кишечника.
3. Обеспечивается защита от неблагоприятных факторов во время беременности.
4. Омега 3 положительно влияет на умственное развитие ребенка в утробе.

Где содержатся Омега 3 кислоты?

Полиненасыщенные жирные кислоты не производятся в организме человека, а поступают извне: с едой и напитками, а также – пищевыми добавками.

Омега 3 богата морская рыба: атлантический лосось, тунец, форель, а также креветки. В небольшом количестве Омега 3 присутствует в треске из Атлантики, примерно столько же ее – в отварном мясе цыпленка.

Помимо рыбьего жира кислоты Омега 3 содержатся в козьем молоке, грецких и кедровых орешках, льняном семени, оливковом масле, кумысе. Необязательно кушать все перечисленное ежедневно. Врачи подсчитали, что оптимальным является питание, когда человек ежедневно употребляет 1-2 столовых ложки семени льна или тыквы, а также 1 ст. ложку оливкового масла. Дополнительно к этому дважды в неделю нужно кушать рыбу и иногда пить козье молоко или кумыс (в небольших количествах).

При беременности потребность организма женщины в витаминах и микроэлементах увеличивается, ведь нужно обеспечить ими не только себя, но и малыша. Поэтому указанного количества пищи, содержащей омега 3 кислоты, недостаточно для полноценного снабжения будущей матери и ее ребенка этим веществом. Многим необходимо дополнительно принимать рыбий жир.

Если организму не хватает Омега 3

Распространенная ситуация – дефицит Омега 3 в организме. Нехватка этого вещества при беременности способна привести к серьезным последствиям: от привычного невынашивания до преждевременных родов, от плацентарной недостаточности до задержки развития плода.

При недостатке Омега 3 может возникнуть такое осложнение беременности, как гестоз (поздний токсикоз). Дефицит вещества – один из факторов повышения артериального давления. Кроме того, недостаток Омега 3 способен привести к психозам на поздних сроках беременности и после родов. Вследствие нехватки полиненасыщенных кислот беременная женщина испытывает повышенную усталость и утомляемость.

Омега 3 – вещества, необходимые для нормального течения беременности, как в физическом, так и в психоэмоциональном плане. Кроме того, если организму женщины не хватает полиненасыщенных жирных кислот, это может отразиться на развитии ребенка, в частности, привести к проблемам по неврологии.

Препараты, содержащие Омега 3

Обычно врачи назначают один из этих препаратов:

1. Витрум Омега 3 Кардио;
2. Омега 3 Допельгерц (биологически активная добавка, содержащая жир северного лосося).
3. «9 МЕСЯЦЕВ. ОМЕГАМАМА» – это Омега-3, специально разработанная для планирующих беременность, беременных, кормящих. В капсуле Омегамама содержится большая доля докозагексаеновой кислоты (ДГК) по отношению к эйкозапентаеновой кислоте (вторая кислота Омега-3), так как ДГК более важна для развития мозга будущего ребенка.

Препараты назначаются беременным по показаниями. Они снижают риск возникновения патологий со стороны сердца и сердечно-сосудистой системы, нормализуют микроциркуляцию, благотворно сказываются на работе головного мозга.

Осторожно: имеются противопоказания

Ценные жирные кислоты, которые содержит рыбий жир, уменьшают концентрацию «плохих» жиров, вредных и даже опасных для работы сердца.

В обычной пище, употребляемой каждый день, не содержится нужное количество Омега 3, чтобы покрыть потребность в этом ценнейшем веществе будущей матери и ее ребенка. Поэтому обязательно нужно дополнительно кушать продукты, богатые Омега 3, а при необходимости – принимать специальные добавки. Однако самостоятельно начинать курс препарата не следует. Избыток Омега 3 опасен для организма не менее, чем недостаток. В некоторых случаях эти вещества способны вызвать сильнейшую аллергию. Кроме того, есть риск обострения хронических заболеваний. Таким образом, принимать Омега 3 в виде специальных препаратов нужно только по назначению врача.