Лето, пляж, пикник. Какие опасности подстерегают будущую маму и как их избежать?

Лето – пора отпусков, отдыха и, конечно, жары. По-настоящему погожих деньков в нашем регионе, к сожалению, не так много, как хотелось бы. Поэтому мы стараемся пользоваться любой возможностью для отдыха на природе. Беременность не является поводом отказа от приятных летних прогулок за городом. Поездка на море при грамотном подходе также может принести будущей маме массу пользы для здоровья и зарядить энергией на несколько месяцев.

Но необходимо принять некоторые меры предосторожности, чтобы посещение пляжа или выезд на пикник не обернулись проблемами со здоровьем. Чем может быть опасен летний отдых для будущей мамы и как избежать неприятных последствий пребывания на природе или пляже?

Как правильно загорать?

Можно ли загорать во время беременности? Начнем с того, что это дает безусловную пользу для организма. Витамин Д3, который щедро дарит нам солнышко, очень полезен и для здоровья будущей мамы, и для развития малыша. Он образуется в организме под воздействием солнечных лучей и является отличным противорахитным фактором. Кроме того, солнечные лучи дают нам кальций и фосфор, необходимые для формирования скелета будущего малыша. И вообще, есть даже такой термин – гелиотерапия – лечение солнечными ваннами.

Тогда почему же тогда от докторов, так часто можно услышать, что загорать беременным нежелательно? Дело в том, что не каждая будущая мама готова внимательно относиться к процессу загара и соблюдать меры предосторожности. Неумеренное пребывание на солнце способно вызвать ожоги или тепловой удар. Ультрафиолет усиливает пигментацию кожи и ускоряет ее старение. Чтобы избежать этих неприятных последствий, нужно соблюдать простые правила:

• Находиться на солнце можно, когда оно не слишком жаркое. С 12 до 17 часов посещать пляж не рекомендуется.
• Первая солнечная ванна в сезоне не должна превышать 30 минут.
• Загорать нужно только на шезлонге или плотном коврике, поскольку галька и песок на пляже могут прогреваться до 60° – сидеть или лежать на горячей поверхности опасно.
• Ввиду гормональных изменений, происходящих в организме женщины во время беременности, в этот период загар к коже «прилипает» гораздо быстрее, чем обычно. Поэтому нужно позаботиться о защите от солнечных ожогов. За 20 минут до выхода на солнце, необходимо намазаться специальным кремом. Выбирать нужно средство с максимальной защитой от ультрафиолета, а покупать его – только в проверенном магазине или аптеке. Вернувшись с пляжа, следует нанести на кожу увлажняющий крем или молочко.
• Особого внимания требуют глаза – носите солнцезащитные очки. Голову обязательно нужно накрыть косынкой или шляпой.

Купание в море, речке, озере, бассейне

Можно ли будущим мамам купаться? Конечно, можно. Но не везде. В море – пожалуйста, поскольку в соленой воде, благодаря ее составу, практически нет риска подхватить инфекцию. И в речке – можно, проточные водоемы в этом отношении также безопасны. А вот пруды и озера не подходят для купания беременных: в стоячей воде могут скапливаться микроорганизмы, способные вызвать какое-нибудь неприятное заболевание. А вот в бассейнах купаться не воспрещается: в них вода искусственно обеззараживается хлоркой, поэтому если запах воды в бассейне не вызывает отвращения (а такое иногда случается у будущих мам), поплескаться в бассейне очень даже полезно.

В любом случае, нужно обращаться внимание на чистоту воды. Не стоит совершать заплывы в сомнительных местах: там, где в воде дрейфуют островки мусора, много водорослей и тем более, поблизости от таблички «Купаться запрещено». Также не нужно плавать в воде с температурой меньше 22° – в прохладной воде высок риск возникновения судорог. Чтобы избежать судорог, перед погружением в воду рекомендуется немного размяться на берегу. Для этого достаточно сделать несколько простых упражнений: сгибания рук, ног, наклоны тела, потягивания, растирания икр и ступней.

Отравление

Любые продукты в жару портятся гораздо быстрее. Это нужно учесть, собирая корзинку для пикника или сухой паек для перекуса на пляже. Для будущей мамы, особенно в начале беременности, отравление может стать очень серьезной проблемой. Интоксикация организма вредна для развития ребенка. Поэтому ни в коем случае нельзя покупать продукты в сомнительных местах. Скоропортящиеся продукты (молочное, копченую колбасу, пирожные) с собой на пляж лучше не брать. И, конечно, о правилах гигиены не стоит забывать.

Одежда и обувь для летней прогулки

Одежда для лета должна быть:

А) свободной;

Б) светлой. В такой одежде не так жарко, поскольку светлые ткани меньше притягивают солнечные лучи;

В) удобной;

Г) из натуральных волокон.

Что касается обуви, главное, выбирать удобную. Закрытые или открытые модели – каждый решает сам. С одной стороны, открытые босоножки как нельзя лучше подходят для летних прогулок за городом. С другой стороны, добираясь до места пикника общественным транспортом, я бы, например, не рискнула надеть практически «босые» сандалики. В том же метро или автобусе велика вероятность подцепить какую-нибудь неприятную «болячку», особенно если на ногах имеются ранки от не до конца заживших мозолей.

Что взять с собой?

Отправляясь на пляж или пикник нужно иметь при себе следующие простые вещи, которые помогут обезопасить себя:

• Шляпа или панама.
• Большая бутылка чистой питьевой воды. Почему большая? Потому что при необходимости эту воду можно будет не только выпить, но и умыться ею: намочить руки, шею, локти – это хорошо помогает от перегрева и облегчает самочувствие.
• Веер или любой плоский предмет, способный его заменить. Если загородная прогулка сопряжена с поездкой в транспорте, особенно общественном, там может быть душно и такая вещица очень выручит.
• Пляжный зонт, чтобы укрыться от солнца.
• Влажные салфетки, гель-антисептик для рук.