Память при беременности

Чтобы не терять время в декретном отпуске, решила подтянуть английский. Дело в том, что у компании, где я работала до декретного, как раз в то время намечался переход на международный уровень: иностранные партнеры, совместные проекты. Я не собиралась надолго засиживаться в декретном и уже тогда подумывала, как потом вернуться обратно «в строй» с минимальными потерями в плане карьеры. Итак, 8-й месяц беременности, курсы английского и я. Старые знания со школьных времен еще как-то всплывали в памяти. А вот новые слова (упор шел на лексику) ни за что не хотели запоминаться. Хоть тресни. Бумажки с новыми словами были развешаны везде: на зеркале в ванной, холодильнике, возле компьютера. Безуспешно. А ведь в студенческие времена выучить сотню новых слов за вечер не представляло проблемы. И вот тут мне в голову пришла мысль: «Что-то с памятью моей стало». И это «что-то» однозначно связано с моим интересным положением. Действительно, как оказалось, ухудшение памяти во время беременности – явление весьма распространенное. Как говорится, не одна я такая.

Немного цифр

От 50 до 60 % будущих мамочек отмечают у себя те или иные проблемы с запоминанием информации. Обычно это проявляется в бытовых вопросах. «Выключен ли утюг?», «Где ключи?», «Как зовут врача?» – в голове постоянно крутится масса вопросов, ответы на которые приходится буквально тисками вытягивать из недр памяти. Чаще всего, безуспешно.

Третья часть беременных женщин подобных явлений у себя не замечает (или они попросту не признаются). А некоторые, даже наоборот, говорят о том, что с наступлением беременности стали буквально схватывать на лету любую информацию. Везет же некоторым.

Да, память иногда подводит будущих мамочек. Но это явление не сказывается значительно на результатах работы беременных сотрудниц. Иначе в трудовом кодексе были бы какие-то предписания, вроде того, чтобы не поручать дамам в интересном положении определенные виды работ, связанных с точностью и запоминанием большого количества информации.

Итак, проблема определенно есть. Но она из разряда текущих. Всего лишь одна из особенностей беременности, как повышенная утомляемость или изжога. Это нужно просто пережить и по возможности постараться облегчить себе жизнь доступными способами. Как? Об этом чуть ниже.

Почему при беременности возникают проблемы с памятью?

В первую очередь виной всему гормоны. Окситоцин напрямую влияет на память. Прогестерон в первом триместре беременности вызывает усталость и как следствие – проблемы с концентрацией внимания и памятью.

Ученые пытаются найти ответ на вопрос: «Почему так происходит?». Один из вариантов следующий. Природа специально заложила в нас подобный механизм, чтобы будущие мамы отрешались от других дел и сосредотачивались полностью на вынашивании ребеночка. Другие ученые объясняют наоборот: мол, эта сама женщина концентрируется на том, что происходит внутри нее: ожидание чуда, а вместе с тем – тревоги, страх перед родами и прочее, прочее. А такие мелочи, как вовремя не сведенный баланс или пригоревший суп выпадают из поля ее внимания. Как бы то ни было, проблема с памятью у беременных явно не надуманная. У одних будущих мамочек она проявляется остро. Других беспокоит лишь чуточку. Но в любом случае, это доставляет дискомфорт. Что делать?

Как бороться с ухудшением памяти во время беременности?

• Важно соблюдать распорядок дня, ложиться и вставать каждый день в одно тоже время. Кстати, превратиться из заядлого полуночника в жаворонка не сложно. Организм приспосабливается к новому ритму всего за 3-4 дня.
• Стараться высыпаться ночью. Беременность у многих сопровождается бессонницей. Но это тоже проблема решаемая. Удобная постель, хорошо проветренное помещение, достаточная физическая активность, регулярные прогулки, ароматические смеси для засыпания, травяные чаи, молоко с медом на ночь, спокойная музыка, расслабляющий вечерний массаж. Эти и другие средства помогают более или менее наладить сон.
• Дневной сон. Час-полтора дневного сна творят чудеса. Если есть возможность, обязательно спите днем, особенно если не получилось выспаться накануне ночью.

• 

  Использовать всевозможные напоминалки. Часы приема врача, номер кабинета, список покупок и другие вещи можно записывать. Тогда не будет необходимости держать этот объем информации в голове. По мне, так нет ничего лучше блокнота и ручки. Но можно пользоваться и электронными напоминалками в телефоне или на компьютере. Только не делайте так, как моя подруга. Она ставила ручкой крестик на запястье, чтобы не забыть сделать какое-то важное дело. А потом долго вспоминала, для чего эта метка была поставлена и что именно ей нужно было не забыть сделать.

• В голове появляется ясность после прогулки на свежем воздухе. Иногда бывает достаточно выйти на балкон на несколько минут.
• Если нет противопоказаний по здоровью, практикуйте гимнастику для беременных, специальную йогу, плавание. Физическая активность положительно сказывается на умственной деятельности.
• А вот мозгу, наоборот, нужно давать больше отдыха. Но это не значит, что нужно сидеть и смотреть телевизор (это как раз-таки занятие вредное, для памяти в том числе). Чтение, вязание, вышивание, собирание пазлов, бисероплетение, скрапбукинг – полезные и приятные расслабляющие занятия, способные дать небольшую «перезагрузку» мозгу.

***

Паниковать и наклеивать самой себе ярлык склеротика не нужно. Проблемы с памятью во время беременности – явление распространенное. Чаще всего, все проходит уже через несколько недель после родов.