Ребенок плохо засыпает на ночь

Как спит ваш малыш? Засыпает после первого куплета колыбельной? Или до полуночи не может сомкнуть глазки, постоянно требуя к себе повышенного внимания? И мама, и папа уговаривают карапуза уснуть, баюкают, а он не хочет спать и все тут. Как вернуть здоровый сон малышу?

Режим дня

Дети работающих родителей волей-неволей приучаются к режиму дня. Маме и папе рано вставать. Достаточно один-два раза не выспаться, и жизнь сама, как говорится, заставит соблюдать режим всем семейством. Исключение – только если малыш болен, в этой ситуации ему по понятным причинам нужно больше заботы и внимания, тут не до сна.

У мамочки, которая сидит с малышом в декрете, имеется огромный соблазн немного расслабиться: укладывать малыша ближе к полуночи, а просыпаться, когда солнышко уже вовсю светит. Если такой режим не приносит вреда другим домашним, почему бы и нет? Но лучше придерживаться общепринятого распорядка дня. Это гораздо удобнее: когда раньше встаешь, больше успеваешь. Кроме того, ребенку, который с младенчества привык засыпать и вставать рано, в дальнейшем проще будет адаптироваться к жизни в социуме: подъем в сад, школу.

Итак, первое правило: чтобы малыш хорошо засыпал, нужно укладывать его в кроватку всегда в одно и то же время. Допустимая «погрешность» – 30-40 минут, не более.

Вечерние ритуалы

Сегодня перед сном играли в ладушки, вчера смотрели мультик, позавчера устроили веселую возню на ковре. В результате сон не знает, когда приходить к малышу, чтобы тот не был занят своими делами, а был готов закрыть глазки и отправиться в объятия Морфея. Важно соблюдать определенные вечерние ритуалы. Например, такие:

• 20 часов – 20 часов 30 минут – тихие игры или чтение.
• 20 часов 30 минут – вечерний стаканчик кефира с печеньем.
• 20 часов 45 минут – умываемся, чистим зубки.
• 20 часов 50 минут – в кроватку.

Еще около получаса уходит на чтение сказки, игру в театр теней, «обнимашки».

Примерно в 21.30 кроха спит. А у мамы есть еще немного времени на себя, общение с мужем и другие дела в спокойной обстановке.

Ритуалы и их последовательность могут быть немного другими. Некоторые детки привыкают засыпать, посмотрев «Спокойно ночи, малыши!» или просто мультик. Другие готовы отправиться на боковую только после того, как поиграют с папой в лошадку. Главное – придумать свои собственные ежевечерние традиции и следовать им.

Про мультики перед сном

Все детки обожают мультики. Но для себя я сделала вывод: мультики – это хорошо, но только не перед сном. Когда сыну было 2 года и он плохо засыпал на ночь, я стала включать ему мультфильмы как часть ежевечернего ритуала. Но в нашей ситуации эффект получился обратным. Даже самые спокойные и добрые фильмы будоражили сознание ребенка настолько, что он долго потом не мог заснуть. Пришлось срочно менять тактику. Вместо мультиков перешли на рассматривание картинок в книжках-малышках, а затем – на чтение. Даже «Ежика в тумане» и «Чебурашку» лучше смотреть в дневное время, а не позже 18 часов. Шумные истории, вроде «Ну, погоди!», а тем более «Маши и Медведя», для вечернего просмотра точно не годятся.

Перекус незадолго до сна

Выше говорилось про кефир с печеньем перед сном. Отправляться спать на голодный желудок – не самая хорошая идея. За час или полтора до сна карапузу нужно слегка подкрепиться. Но необходимо выбирать правильные продукты для вечернего перекуса.

Можно: кефир, яблоко, сухофрукты, апельсин, мандарин, морковь, банан (кстати, естественное снотворное), легкий творожок, теплое молоко.

Нельзя: какао, шоколад и шоколадное печенье, сладкие злаковые каши, мясо, капусту, арбуз (мочегонный продукт).

Еще некоторые тонкости для легкого засыпания

• Подарите малышу красивую забавную подушечку, постелите в кроватку новое белье с любимым мультяшным персонажем или просто с красивыми картинками. Купите новую уютную пижаму. Эти мелочи имеют большое значение для маленьких «полуночников». Детки гораздо охотнее отправляются спать, если на пододеяльнике изображен любимый Лунтик или на пижамке красуются очаровательные феечки.
• Повесьте около кроватки «волшебный» светильник. У нас, например, он выполнен в виде сказочного домика и включается исключительно перед сном. Мягкий свет настраивает на сон, а освещения достаточно, чтобы читать книжку и рассматривать картинки.
• Еще одна маленькая хитрость: заведите друга – сказочного персонажа в виде перчаточной куклы. Пусть он приносит малышу книжки, разговаривает с ним перед сном, а потом вместе с мамой желает крохе спокойной ночи. Мамочку можно не послушаться и выскочить из кроватки, едва она отвернется. С волшебным Звездочетом или Котом-Сказочником такой номер не пройдет.
• С самого раннего возраста ребенка кроватка должна быть исключительно местом для сна. Играть, а тем более кушать в ней – табу.
• В комнате должна быть создана здоровая атмосфера. Перед сном обязательно проветривать помещение. Необходимо следить не только за температурой, но и за влажностью воздуха. Освежить его поможет специальный прибор (увлажнитель) или просто повешенное на батарее мокрое полотенце. Из соседней комнаты или кухни не должно доноситься отвлекающих звуков: голосов из телевизора или шума компьютерных стрелялок. Разве уснешь, когда за дверью происходит что-то увлекательное?
• И, наконец, 3 главные вещи, которые нужны любому ребенку перед сном: добрая сказка с хорошим концом, мамина колыбельная (даже если исполнение небезупречно в вокальном отношении) и ласковое пожелание: «Спокойной ночи, моя радость!»