Сколько воды пить беременным?

Всё, я совсем запуталась. Только что вернулась из женской консультации, где мне посоветовали пить до 2-х литров воды в день. Это на 27-й-то неделе. В предыдущую беременность 7 лет назад в этой же ЖК (правда, другая доктор) рекомендовала ограничить себя в жидкости и следить за тем, чтобы в сутки в организм поступало не более 1,2 литра разных напитков и жидкой пищи, считая чай, супы и даже фрукты. И вот я решила прояснить для себя этот вопрос. Сколько же жидкости можно и нужно пить при беременности? Одни настаивают, что будущим мамам следует потреблять как можно меньше воды. Другие пугают обезвоживанием и настаивают на 2-х, а то и 3-х литрах. Нужно срочно разобраться в ситуации и понять, откуда «ноги растут» у двух этих диаметрально противоположных точек зрения. И сколько все-таки воды пить беременным?

Зачем нам вода?

Вода сама по себе не является одним из питательных веществ. Но она участвует во многих процессах, происходящих в нашем организме. Что бывает, если в организм поступает недостаточное количество жидкости? Возможны следующие проблемы:

• нарушение обменных процессов;
• повышение уровня токсичности;
• снижение иммунитета;
• появление запоров;
• повышенная утомляемость, нервозность;
• сухость и стянутость кожи, склонность к появлению морщинок;
• хуже усваиваются лекарственные препараты и витамины.

Особенно важно получать воду в достаточном количестве в первом триместре беременности, когда идет формирование органов и систем плода.

Если воды слишком много?

Избыток воды также опасен, как и ее недостаток. Здоровый человек, конечно, может ставить на себе эксперименты с выпиванием 3-5 литров воды в день (как советуют иностранные специалисты в последнее десятилетие). Но будущей маме следует контролировать свой питьевой режим. Необходимо следить за симптомами избытка жидкости в организме и вовремя (совместно с врачом, разумеется) принимать меры, чтобы поддерживать свое здоровье.

Дело в том, что почки у будущей мамочки работают в буквальном смысле за двоих. Перерабатывать большой объем поступающей в организм жидкости для них является серьезным испытанием. Появление отеков – тревожный сигнал. Водянка беременных, поздний токсикоз, а также проблемы с почками – в этих случаях потребление воды, возможно, придется ограничить. Но просто пить меньше недостаточно. Чтобы вода не задерживалась в организме, необходимо ограничить употребление соленой пищи, а также жирных, жареных, острых блюд.

Сколько воды необходимо пить при беременности?

Усредненные рекомендации, вроде «обязательно нужно пить 3 литра воды в день» или «в конце беременности нужно ограничить потребление воды до 1 литра» не должны восприниматься будущей мамой как руководство к действию. Ответ на этот вопрос зависит от веса беременной женщины, ее физической активности, состояния здоровья и потребностей организма.

Что касается веса, то для первого триместра актуальны следующие нормы:

При весе до 50 кг будущая мама должна употреблять 2 литра жидкостей в сутки. От 50 до 60 кг – 2,3 литра. От 60 до 70 – 2,5 литра, от 80 кг – 3 литра. При низкой физической активности потребность в жидкости меньше, при высокой – больше. При определенных обстоятельствах организму требуется бОльшее количество воды. Например, в летнюю жару, при отравлении, токсикозе, расстройстве желудка, заболеваниях, связанных с повышенной температурой тела.

Что делать во 2-м и 3-м триместрах? Раньше повсеместно можно было встретить рекомендацию для беременных на поздних сроках употреблять не более 1,2 литров жидкости в сутки (включая супы и другие жидкие блюда, не говоря уже о напитках). Сейчас медики пришли к выводу, что важно не столько ограничить количество выпиваемой жидкости, сколько контролировать питание: употреблять меньше соли. Ведь именно она способствует задержке воды в организме. Если питаться правильно и не налегать на соленую пищу, возможно, будущей мамочке не потребуется заметно снижать количество выпитой водички. Ведь согласитесь, тяжело ограничивать себя в питье, когда испытываешь жажду. Это, во-первых, проблемы, связанные с недостатком жидкости в организме (запоры и прочее). Во-вторых – огромный дискомфорт. В-третьих – повышение раздражительности из-за этого самого дискомфорта. Ни то, ни другое, ни третье не соотносится с понятием здоровой беременности.

«Должна» не значит обязана?

Честно признаться, трудно представить беременную, которая пьет воду литрами. Есть одна маленькая проблема деликатного свойства: посещение туалета. Даже при обычном питьевом режиме во время беременности приходится ходить в дамскую комнату чаще, чем обычно. А если пить воду «ведрами»? Не набегаешься. Но здесь все индивидуально. Некоторые будущие мамочки пьют и 2, и 3 литра воды (не считая супы, чаи и компоты) и не испытывают проблем. Другие при всем желании не могут влить в себя лишний стаканчик воды, разве что когда на дворе жара и очень хочется пить. Важно следить за состоянием своего организма и доверять собственным внутренним ощущениям.

Кстати, есть простой способ проверить, достаточно ли организму поступающей жидкости. Это легко определить, собрав мочу в емкость: если она светлая, все в норме, если темная, значит, воды организму недостаточно.

Какую воду пить?

Сейчас уже никому в голову не придет пить обычную воду из-под крана. Можно пить фильтрованную воду из крана-фильтра или пропущенную через фильтр-кувшин. За неимением подобных устройств подойдет и обычная прокипяченная вода. После кипячения ее необходимо отстоять в течение получаса, прежде чем пить. Но самая полезная, конечно же, минеральная вода из природных источников. Лечебная минералка не подойдет – она изготавливается не для утоления жажды, а для приема в комплексе борьбы с разными заболеваниями. Если вы решили начать пить минеральную воду, выбирайте продукцию с минимальным содержанием солей и с пометкой «столовая», а не «лечебная».