Всё, я совсем запуталась. Только что вернулась из женской консультации, где мне посоветовали пить до 2-х литров воды в день. Это на 27-й-то неделе. В предыдущую беременность 7 лет назад в этой же ЖК (правда, другая доктор) рекомендовала ограничить себя в жидкости и следить за тем, чтобы в сутки в организм поступало не более 1,2 литра разных напитков и жидкой пищи, считая чай, супы и даже фрукты. И вот я решила прояснить для себя этот вопрос. Сколько же жидкости можно и нужно пить при беременности? Одни настаивают, что будущим мамам следует потреблять как можно меньше воды. Другие пугают обезвоживанием и настаивают на 2-х, а то и 3-х литрах. Нужно срочно разобраться в ситуации и понять, откуда «ноги растут» у двух этих диаметрально противоположных точек зрения. И сколько все-таки воды пить беременным?
Вода сама по себе не является одним из питательных веществ. Но она участвует во многих процессах, происходящих в нашем организме. Что бывает, если в организм поступает недостаточное количество жидкости? Возможны следующие проблемы:
Особенно важно получать воду в достаточном количестве в первом триместре беременности, когда идет формирование органов и систем плода.
Избыток воды также опасен, как и ее недостаток. Здоровый человек, конечно, может ставить на себе эксперименты с выпиванием 3-
Дело в том, что почки у будущей мамочки работают в буквальном смысле за двоих. Перерабатывать большой объем поступающей в организм жидкости для них является серьезным испытанием. Появление отеков – тревожный сигнал. Водянка беременных, поздний токсикоз, а также проблемы с почками – в этих случаях потребление воды, возможно, придется ограничить. Но просто пить меньше недостаточно. Чтобы вода не задерживалась в организме, необходимо ограничить употребление соленой пищи, а также жирных, жареных, острых блюд.
Усредненные рекомендации, вроде «обязательно нужно пить 3 литра воды в день» или «в конце беременности нужно ограничить потребление воды до 1 литра» не должны восприниматься будущей мамой как руководство к действию. Ответ на этот вопрос зависит от веса беременной женщины, ее физической активности, состояния здоровья и потребностей организма.
Что касается веса, то для первого триместра актуальны следующие нормы:
При весе до
Что делать во 2-м и 3-м триместрах? Раньше повсеместно можно было встретить рекомендацию для беременных на поздних сроках употреблять не более
Честно признаться, трудно представить беременную, которая пьет воду литрами. Есть одна маленькая проблема деликатного свойства: посещение туалета. Даже при обычном питьевом режиме во время беременности приходится ходить в дамскую комнату чаще, чем обычно. А если пить воду «ведрами»? Не набегаешься. Но здесь все индивидуально. Некоторые будущие мамочки пьют и 2, и 3 литра воды (не считая супы, чаи и компоты) и не испытывают проблем. Другие при всем желании не могут влить в себя лишний стаканчик воды, разве что когда на дворе жара и очень хочется пить. Важно следить за состоянием своего организма и доверять собственным внутренним ощущениям.
Кстати, есть простой способ проверить, достаточно ли организму поступающей жидкости. Это легко определить, собрав мочу в емкость: если она светлая, все в норме, если темная, значит, воды организму недостаточно.
Сейчас уже никому в голову не придет пить обычную воду из-под крана. Можно пить фильтрованную воду из крана-фильтра или пропущенную через фильтр-кувшин. За неимением подобных устройств подойдет и обычная прокипяченная вода. После кипячения ее необходимо отстоять в течение получаса, прежде чем пить. Но самая полезная, конечно же, минеральная вода из природных источников. Лечебная минералка не подойдет – она изготавливается не для утоления жажды, а для приема в комплексе борьбы с разными заболеваниями. Если вы решили начать пить минеральную воду, выбирайте продукцию с минимальным содержанием солей и с пометкой «столовая», а не «лечебная».
Сообщения не найдены
Написать отзыв