Страх перед родами

Говорят, что совсем ничего не боятся только глупые люди. Умные – стараются найти глубинную причину страха, понять его. Так сказать, нужно знать «врага», то есть свои собственные страхи, «в лицо». Тогда и побороть их все будет проще. Большинство страхов будущих мамочек «лечатся» простыми и доступными средствами.

Страх № 1: Неизвестно, как пойдут роды

Ощущение неизвестности очень неприятно. Особенно переживают женщины, которым предстоят первые роды: как все пройдет, как себя вести, как не навредить малышу?

Что можно посоветовать? Получать как можно больше информации о родах. Но нужно тщательно фильтровать свое литературное «меню». Что читать?

• Популярную медицинскую литературу о родах, написанную специально для будущих мамочек. В любом книжном магазине можно купить хорошую энциклопедию и изучить по ней вопрос от и до. Тогда неизвестность уже не будет так пугать. Какая же это неизвестность, если ты свободно ориентируешься в медицинских терминах и знаешь все этапы процесса? Не хватает только практики. Но это – дело поправимое:
• Рассказы самих мамочек. В Интернете много форумов, где можно встретить «коллег» по положению. Но стоит помнить, что все эти рассказы – сугубо личные впечатления. Конечно, они дополняют картинку, полученную из медицинской литературы. Но относиться к ним нужно скептически. И уж, конечно, не надо зачитываться рассказами из серии «всё плохо».

Страх № 2: Роды – это очень больно

Все женщины воспринимают родовую боль по-разному. Самая болезненная часть родов – схватки. Они могут продолжаться более 10 часов. Но это не значит, что на протяжении всего времени испытываешь жуткую боль. Пик длится час-два. При этом боль периодически отпускает. При необходимости медсестра сделает обезболивающий укол.

Что можно посоветовать? Готовиться к родам. В идеале – записаться на курсы подготовки к родам, пройти их можно вместе с будущим папой. Но можно изучить вопрос и самостоятельно с помощью статей, видео уроков.

Подготовка к родам включает в себя:

а) дыхательную гимнастику;

б) физические упражнения для укрепления мышц. Когда организм в форме, роды проходят легче;

в) психологическую подготовку: медитации, самовнушение, умение расслабляться, успокаиваться, переключать внимание.

Страх № 3: Вдруг роды начнутся в метро?

Или в любом другом неподобающем месте? Получится ли вовремя доехать в роддом? Схватки, действительно, могут начаться когда и где угодно. Это будет слабое потягивание внизу живота и области спины. С момента начала схваток до появления малыша на свет проходит как минимум 8-10 часов или даже больше. Так называемые стремительные роды, несмотря на название, тоже происходят не вдруг, в этом случае начало схваток и рождение ребеночка разделяет по крайней мере несколько часов. Можно успеть «добежать до канадской границы», а не только до роддома.

Что можно посоветовать? Научиться прислушиваться к своему организму. «Внедрить» в свое сознание мысль, что все случится именно в положенный срок. Также помогут несколько сугубо практических советов:

• заранее собрать сумку в роддом;
• заблаговременно обсудить с родными план действий в момент «икс»;
• выходя из дома, всегда иметь при себе документы: паспорт, полис и обменную карту;
• следить, чтобы баланс телефона был пополнен, а батарея – заряжена.

Страх № 4: С прежней жизнью придется распрощаться

Часто кроме самих родов будущую мамочку беспокоят совсем другие вещи. Например: неужели придется распрощаться с привычной жизнью и сидеть в четырех стенах? Или: что будет с фигурой? Страшно признаться себе и другим в том, что в это ответственное время эгоистично думаешь о таких пустяках, как уплывающая талия. Поэтому женщина может маскировать подобные сомнения понятным и естественным для многих страхом перед самими родами. Важно понять, какие именно переживания наиболее беспокоят в данный момент. Нет ничего плохого и стыдного в том, что хочется оставаться красивой и независимой.

Что можно посоветовать? В плане сохранения фигуры – изучить вопросы, как не набрать лишний вес при беременности, как наиболее эффективно и безопасно восстановиться после родов. Чтение, составление правильного рациона и занятия гимнастикой для беременных займут время, будет некогда думать о неприятном. Что же касается потери свободы с рождением малыша, здесь придется искать компромисс между материнством и прочими сферами жизни. Лучше заранее продумать вопрос: кто из родных сможет при необходимости оставаться с малышом, возможно ли будет нанять няню? Мы с подругой, например, собирались в декрет практически одновременно. Ситуация у обеих была примерно одинаковая: мужья работает, бабушки и дедушки далеко. И мы заранее договорились, что когда детки немного подрастут, скооперируемся и будем по очереди выбираться по своим делам: фитнес, за покупками и прочее. Одна сидит с детками, вторая свободна на 2-3 часа. В следующий раз меняемся. На практике действительно несколько раз такая взаимопомощь выручала и ее и меня.

Главное – иметь план действий. Тогда вопрос: «Есть ли личная жизнь после родов?» отпадет сам по себе.

***

Подытожим. Чтобы избавиться от страха пред родами, важно понять, чего именно мы боимся: самих родов, осложнений, проблем со здоровьем у ребеночка, неизвестности, грубости медперсонала, предстоящих изменений в жизни. Понимая это, уже можно предпринимать конкретные шаги: изучить литературу, записаться на курсы подготовки к родам, обсудить с врачом риски патологий.

Есть еще 2 вещи, которые помогают справиться с любыми страхами. Первая – самовнушение. Если думать о хорошем, то всё непременно так и будет. И вторая – поддержка родных и близких. Не надо бояться обратиться со своими сомнениями к тем, кто вас любит.