0 Ваша Корзина

Стресс во время беременности

30.10.2015
автор

«Не волноваться, не переживать, избегать стрессовых ситуаций». Легко сказать. Но на практике эти советы не всегда осуществимы. Так или иначе, наша жизнь проходит в окружении других людей: родственники, друзья, коллеги, начальство. Кроме того, мы постоянно контактируем с людьми в общественном транспорте, в магазинах, банках, на парковках и в самых разных других местах. Иногда наши действия или поведение окружающих приводят к конфликтным ситуациям, последствием которых является стресс. Чем опасно это состояние при беременности и как избежать последствий стресса, быстрее прийти в себя?

Как понять, что у вас стресс?

Будущая мамочка может настолько привыкнуть к неблагоприятной эмоциональной окружающей обстановке, что иногда даже не способна осознать: она живет в состоянии стресса уже продолжительное время. Как понять, что подкрался стресс и делает свое черное дело – разрушает психику, а вместе с ней и здоровье?

Существуют весьма явные признаки. Среди них:

  • проблемы со сном: бессонница, резкое пробуждение, после которого сложно снова заснуть;
  • вялость, апатия, отсутствие интереса к событиям, происходящим вокруг;
  • плохой аппетит;
  • нервозность, резкая (порой – даже агрессивная) агрессивная реакция на события, поступки других людей. Раздражительность проявляется даже из-за мелочей.

У стресса есть также физиологические признаки, например:

  • часто наблюдается повышенное сердцебиение;
  • подрагивание конечностей (пальцев рук);

Кроме того, одно из проявлений частых стрессов – снижение иммунитета. Когда мы лишены душевного комфорта, организм постепенно теряет способность бороться с различными заболеваниями, «впускает» то одну, то другую инфекцию. И иммунитет не способен справляться с ними эффективно и быстро.

К чему может привести стресс во время беременности?

Наше физическое состояние тесно связано с эмоциональным комфортом. Если на душе скребут кошки, то муки испытывает и тело. Ребеночку в животике также передается мамино настроение. «Довеском» к нему могут идти проблемы со здоровьем. Какие? Самые разные.

  • Жизнь матери в условиях стресса может привести к рождению ребеночка с малым весом.
  • Стресс или обилие ситуаций, связанных с сильным волнением, может привести к преждевременным родам.
  • Поддаваясь стрессу, будущая мама ставит под удар нервную систему ребеночка. Впоследствии могут возникнуть проблемы по частиневрологии.
  • Сердечно-сосудистая система ребенка тоже должна формироваться и развиваться в спокойной обстановке.
  • Ребенку в дальнейшем, возможно, будет труднее осваиваться в новом коллективе. У всевозможных страхов и фобий «ноги растут» отсюда же – от стрессов, пережитых матерью при беременности.
  • У матерей, часто испытывавших стрессы во время беременности, детки нередко бывают гиперактивными или наоборот аутичными.
  • Аллергия и астма у ребенка также могут возникнуть, как реакция на стресс матери.

Итак, проблем, к которым может привести постоянное пребывание в стрессе, не перечесть. Нужно научиться избегать лишних волнений. Об этом далее.

Как не допустить стресса во время беременности

  • Некоторые будущие мамочки постоянно находятся в плену мрачных мыслей. Вдруг что-то случиться с ребеночком, что покажут анализы, что скажет врач. И это – лишь малая толика волнений. Если имеют место еще и перипетии на работе, разногласия в семье и прочие неприятные моменты, о душевном равновесии не стоит даже и мечтать. И, тем не менее, нужно стараться не думать о плохом. Понятно, что не всегда можно избежать стрессовых ситуаций. Остается изменить только свое отношение к ним и думать о том, что ребеночек должен родиться здоровым и счастливым.
  • Одиночество – главный «пособник» стресса. Не держите в себе свои тревоги. Поговорите о них с родными, с подругой. Когда выговоришься, становится заметно легче на душе. Кроме того, оказывается, что подобные проблемы волновали или волнуют других людей. И они с радостью делятся опытом удачного преодоления. Это вселяет надежду на лучшее.
  • Скука тоже является питательной средой для мрачных мыслей. «От нечего делать» можно залезть в Интернет, начитаться «страшилок» и начать примерять на себя самые разные ситуации. До стресса – рукой подать. Лучше найти хобби, не связанное с потоком информации. Шитье, вязание, книги (конечно же, их содержимое тщательно фильтруем). А еще лучше – фитнес для беременных, йога, плавание и прочие занятия, требующие физической активности.
  • И, раз уж мы заговорили о физической активности, продолжим. Если будущая мамочка достаточно активна, много времени проводит на свежем воздухе, это полезно не только для здорового течения беременности, но и для душевного комфорта. Во-первых, попросту не остается времени на переживания. Во-вторых, состояние тела проецируется на наши эмоции. Ты хорошо себя чувствуешь и полна сил – и мысли будут здоровые. А, значит, стрессу негде будет «угнездиться».
  • Необходимо хорошо высыпаться и достаточно отдыхать. Что мешает здоровому сну и отдыху? Возможно, проблема в неудобной постели или в неумении организовать свой день, когда приходится в авральном режиме решать массу накопившихся вопросов. Постарайтесь найти моменты, мешающие спокойно спать. С ними нужно серьезно поработать.

***

Это только кажется, что стресс способен полностью поглотить человека, лишив всякой возможности сопротивляться. На самом деле, способы борьбы со стрессом доступны практически всегда. Главное – вовремя признать, что подобная проблема есть или вот-вот подкатит. Не нужно ждать, когда ситуация выйдет из-под контроля – все в наших руках, в том числе и здоровье, своё и будущего малыша. 

Комментарии

Сообщения не найдены

Новое сообщение