Судороги в ногах при беременности

Начиная со второй половины беременности у женщин иногда появляются неприятные ощущения в ногах. Мышцы нижних конечностей (обычно икроножные) непроизвольно сокращаются, доставляя дискомфорт и боль. Справиться с этим состоянием сложно. Порой не получается даже пошевелиться.

Судороги в ногах – распространенная жалоба будущих мамочек. Хотя бы раз на протяжении беременности это случается с каждой. На однократные или редкие покалывания можно не обращать внимания. Но что делать, если мышечные спазмы настигают едва ли не каждую ночь и даже днем? Необходимо выяснить причины этого явления и узнать, как избавиться от судорог в ногах.

Почему у беременных часто случаются судороги ног?

Есть несколько причин:

• Основная – нехватка кальция в организме. Дефицит этого вещества часто ощущается со второй половины беременности, когда интенсивно формируется скелет ребеночка. Плод усиленно растет, забирая из материнского организма «строительный материал» для скелета в огромных количествах. Недостаток кальция проявляется не только судорогами. У будущей мамы ухудшается состояние зубов, волос, ногтей. Нередко спазмы возникают на фоне сильного токсикоза. Это легко объяснимо: женщина мало кушает, ее часто рвет. Полезные вещества, включая кальций, не задерживаются в организме.
• Недостаток микроэлементов может возникнуть из-за некоторых лекарств. В частности, мочегонные средства, которые применяются при лечении почек, вместе с жидкостью выводят из организма полезные вещества. Это – еще одно свидетельство того, что самолечением заниматься не нужно. Принимать таблетки необходимо под контролем врача. Иначе разобравшись с одной проблемой – отеками, – можно заполучить другую – судороги.
• Еще одна причина – понижение уровня сахара в крови беременной. Глюкоза – источник энергии для организма, необходимый не только женщине, но и плоду. Неудивительно, что запасы этого вещества быстро тают. Если при этом беременная сильно устает, нерационально питается, не соблюдает режим дня, устраивает ночные перекусы, судороги учащаются.
• Варикозное расширение вен тоже приводит к судорогам в ногах у беременных. Малыш давит на вены малого таза. Из-за этого ухудшается кровообращение в нижних конечностях. В паховой области циркуляция крови, наоборот, усиливается. Нагрузка на артерии и капилляры возрастает.
• Некоторые пищевые привычки будущих мам тоже способны усугубить ситуацию с судорогами. Например, излишнее увлечение крепким чаем, а особенно – кофе. Из-за больших доз кофеина мышцы теряют влагу, их эластичность снижается, в результате судороги учащаются.
• Курящие беременные жалуются на спазмы чаще, чем женщины, не испытывающие тяги к сигаретам. У любительниц подымить развивается постоянная нехватка кислорода, что является препятствием для нормального течения беременности.
• Случается, что ногу сводит просто от того, что мамочка потянулась или резко сменила положение тела. Если это разовое явление, опасаться не стоит: так иногда бывает, и не только у беременных. Беспокойство должны вызывать частые судороги, которые возникают ночью, во сне, или днем, внезапно, когда женщина не делает никаких физических усилий.

Свело ногу. Что делать?

Первое действие: встать на ногу, в которой возник спазм. Это не всегда возможно из-за сильной боли. Если не получается опереться на сведенную конечность, нужно постараться потянуть пальцы ноги на себя. Когда вернется чувствительность, нужно сделать самомассаж: пощипывания, похлопывания. Иногда даже советуют аккуратно уколоть себя булавкой, но только не слишком глубоко, чтобы не повредить кожу.

После того, как спазм отступил, рекомендуется полежать, разместив ноги на возвышении. Это способствует оттоку крови и предотвращает повторные судороги.

Чтобы окончательно избавиться от неприятных ощущений, можно сделать теплую ванночку для ног с морской солью и горчицей. Однако это средство не подходит, если источник нарушения – варикоз.

Профилактика судорог при беременности

Мало кто задумывается о решении проблемы со здоровьем до того, как она становится достаточно серьезной. Судороги в ногах – не тот случай. Но их профилактика не является какой-то специфической. Достаточно соблюдать простые правила, предписанные всем беременным, – и риск появления спазмов в ногах заметно сократится.

• Главное – активный (насколько это позволяет положение и состояние здоровья) образ жизни. Гимнастика для беременных, плавание, прогулки пешком.
• Не лишним будет записаться на массаж – прекрасное средство профилактики судорог, а также варикоза. Если нет возможности посещать салон, годится и самомассаж.
• При беременности стоит внимательнее относиться к выбору обуви. Идеальный вариант – ортопедические модели на устойчивой платформе 3-5 см в высоту.
• Улучшить кровообращение в нижних конечностях помогают компрессионные чулки или гольфы. Они являются средством профилактики не только судорог, но и варикоза.

***

Иногда судороги – симптом серьезных нарушений. Например, такое случается при образовании тромба. Кроме того, спазмы мышц могут быть связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Если ноги сводит часто, нужно обязательно сообщить о проблеме гинекологу. Но не стоит раньше времени паниковать. Обычно судороги при беременности не говорят о какой-то патологии. Достаточно подкорректировать рацион, наладить режим дня, начать принимать витамины – и неприятность отступит.