Упражнения для детей 1 года

Детки, подрастая, становятся все подвижнее, активнее. Вот уже и первый день рождения на носу. Многие малыши к 12 месяцам уже сделали свои первые шажки. Другие – только готовятся к этому знаменательному событию в жизни, но усидеть на месте карапузам все равно сложно. Бегом или ползком, они познают мир и делают это все более стремительнее. Естественный вопрос, который встает перед мамочками: куда деть неуемную энергию годовасика? Самое время познакомиться с простыми физическими упражнениями для детей 1 года.

О пользе гимнастики для малышей

Казалось бы, малыш итак подвижен: он ловко ползает на животе или четвереньках, ходит, держась за опору, встает и садится, хватаясь за спинку кроватки. Неужели всего этого недостаточно, чтобы считать двигательную активность крохи достаточной? Но дело в том, что необходимо целенаправленно укреплять мышцы ребенка. Особенно важно уделять внимание тем мышцам, функционирование которых связано с прямохождением. Этот новый навык, приобретаемый как раз в годик с небольшим (иногда чуть раньше) дает сильную нагрузку на неокрепший опорно-двигательный аппарат. Поэтому обычного беганья, лазанья и прыганья недостаточно. Специальные упражнения полезны не только для общего развития ребенка, но и для профилактики деформации костей.

Сразу возникает резонный вопрос: как заставить маленького непоседу делать не то, чего ему хочется в настоящий момент, а то, что будет полезно для его здоровья? Поможет игра.

Полезные упражнения в игровой форме

Детки любят играть. Если новое занятие больше похоже на забавную игру, чем на монотонную тренировку, ребенок втянется. За уши не оттащите от веселого развлечения. Вот так, совмещая приятное с полезным, и занимаются гимнастикой с детками годовалого возраста. По другому никак. Уговоры, а тем более строгость, не заставят малыша делать то, что ему не по нраву.

Примеры упражнений: игра плюс польза

Поскольку мы развиваем у ребенка навык прямохождения, нужно тренировать соответствующие мышцы. Первое и главное упражнение – конечно же, самостоятельная ходьба. Попробовав разок-другой пройтись без опоры, малыш понимает, что это сложновато и вновь возвращается к привычному и быстрому способу перемещения в пространстве – ползанию. Как перехитрить карапуза? Предложить ему не просто ходьбу, а что-то более интересное.

Для начала сгодится катание коляски на прогулке. Детки обычно с удовольствием катят перед собой свою «карету», особенно если посадить в креслице любимую куколку или плюшевого мишку. Для дома можно приобрести игрушечную тележку или машинку-каталку. В такой удобно перевозить кубики или другие «строительные материалы». Получается веселая и увлекательная игра.

Другой способ заинтересовать малыша ходьбой – предложить пройтись на короткую дистанцию, например, от коляски до дерева. При этом желательно не просто обозначить конечную цель, а найти или придумать что-то, способное захватить внимание ребенка: «Пойдем посмотрим бабочку» (или листочек, цветочек). Дома тоже достаточно вариантов подобных дистанций, хотя бы дивана до кресла. Стимулом может быть игрушка или какой-то интересный предмет, размещенный в точке «Б».

Теперь рассмотрим упражнения для деток чуть постарше. Ближе к полутора годам малыши уже, как правило, ходят вполне уверенно, но предпочитают степенным прогулкам беганье. Причем под ноги смотреть они еще не умеют, а поэтому часто спотыкаются, падают. Но эти мелочи не способны отвлечь маленького непоседу от активного познавания мира. Самое время научить ребенка прыгать. Это полезный навык. Во-первых, малыш научится ловко преодолевать небольшие препятствия и будет реже плюхаться на пол или на землю. Во-вторых, он будет ловко спрыгивать со ступенек, небольших парапетов и т.д., что несомненно полезно для развития ловкости и преодоления страха высоты.

Как научить малыша прыгать? Разумеется, личным примером. Сначала мама сама спрыгивает со ступеньки. Потом берет за ручку малыша и предлагает сделать это вместе. Кроме того, детки обожают спрыгивать с небольшого возвышения на руки взрослого. Это тоже неплохое упражнение для развития координации движений.

Подражание – веселая игра

Детки любят зверят. А еще больше они любят им подражать. Почему бы не воспользоваться этим естественным любопытством крохи? Братья наши меньшие – прекрасный пример для подражания в плане физической активности. Ведь зверушки так много бегают, скачут, лазают и чего только еще не вытворяют!

• Играем в зайчиков – скачем, характерно сложив руки у груди.
• Лягушата – перепрыгиваем с кочки на кочку. В качестве кочек могут выступать нарисованные мелом кружки (игра на улице) или разложенные на полу листы бумаги (дома).
• А теперь лягушата убегают от цапли. Цапля – хождение с высоким подниманием коленей.
• Лошадка Игогошка – еще одно веселое упражнение: бек вприпрыжку.
• Жучки – ползаем на четвереньках, периодически падая на спину и размахивая в воздухе «лапками» - согнутыми руками и ногами. Сможет наш жучок сам перевернуться обратно или ждет помощи от мамы?
• Мишка косолапый – ходьба на внешней стороне стопы. Расположенные полукругом руки выставлены вперед – Михайло Потапыч несет бочку меда.

Чем еще полезным для физического развития крохи заняться на прогулке? Научите малыша перелезать через скамейку или поваленное дерево, подниматься по небольшой наклонной лесенке с перекладинами, ходить по бордюру или другой тонкой поверхности. Все эти простые упражнения помогут вашему сыну или дочке укрепить здоровье и приучиться к физической активности с самого раннего возраста.