Упражнения для малыша в первые три месяца жизни

Он еще такой маленький, только спит и ест. Но уже с первых дней кроха начинает познавать мир. Он развивается физически, а вместе с этим набирает силу и его интеллект. Состояние тела тесно взаимосвязано с мозговой активностью. Это ясно, даже если судить по взрослому человеку. Попробуйте целый день позаниматься напряженной умственной работой. К вечеру «голова пухнет». Но если в течение дня делать перерывы: несколько физических упражнений или обычная прогулка, умственные занятия проходят более плодотворно: в голову обязательно приходит интересная идея или по крайней мере работается легче. Точно так же и малышу нужно больше двигаться, чтобы кровь насыщалась кислородом и мозг активнее работал. Особенно это важно в первые месяцы жизни, когда ребенок, как губка, впитывает новую информацию. Бояться не нужно. Здесь нет ничего сложного. Упражнения, рассчитанные на грудничков, просты для мамы и приятны для малыша.

Когда начинать?

В первые денечки после выписки из роддома малыш и мама еще приспосабливаются к новому ритму жизни. Нужно прийти в себя. Пусть кроха немного привыкнет к окружающей обстановке, а мама оправится после родов. А затем можно действовать. Обычно уже на первом месяце жизни малыш готов к тому, чтобы начать простые занятия.

Время занятий

Важно правильно выбрать время для занятий. Здесь все зависит от распорядка дня мамы и ребенка. Нельзя делать упражнения и массаж на голодный желудок и сразу после еды. С момента кормления должно пройти не менее часа. Не стоит заниматься меньше, чем за полчаса до еды. Спросонья – не лучшее время для физической активности. Перед отходом ко сну тоже лучше не напрягаться физически. Если вы выбрали вечернее время для гимнастики, то пусть это будет не менее, чем за 2 часа до «отправки на боковую». Все остальное время дня – в вашем распоряжении.

Удобнее всего совмещать зарядку со сменой подгузника. Малыш голенький – это лучше всего для занятий, заодно кроха примет воздушную ванну.

Важно, чтобы ребенок в этот момент был здоров и пребывал в хорошем настроении. К маме это также относится. Ведь ее настрой – половина успеха.

Первые «рекорды»

Уже в 1-2 месяца можно стимулировать двигательную активность малыша. Упражнения настолько просты, что вы при всем желании не навредите крохе. Главное – надежно держать его, чтобы маленький «спортсмен» не упал с дивана или пеленального столика.

Начинать следует с легких поглаживаний тельца младенца: ручки, ножки, животик, спинка, ягодицы. Затем медленно сгибаем и разгибаем ручки и ножки. После этой небольшой разминки приступаем к упражнениям.

• Упражнение «Лазутчик».

  Рефлекс – удивительная вещь. Стоит положить малыша на животик коленками в стороны и упереть в его пяточки ладонь, как он начинает выпрямлять ножки, отталкиваясь от опоры. Таким образом, за один сеанс маленький спортсмен может преодолеть небольшую дистанцию, примерно полдивана. Чем не спортивное достижение?

• Упражнение «Шажки».

  Это удивительно, но уже в 1-2 месяца кроха может переступать ножками. Для меня это было открытием. Однажды я, сидя с сыном на руках, взяла его вертикально, поддерживая под мышки. Его ножки слегка упирались в мои колени. И он… шагнул. Потом еще раз переступил ножками. Как я потом выяснила, это – своеобразный «шагательный» рефлекс. Правильно выполняется упражнение так: малыша нужно держать спиной к себе крепко, но мягко над ровной твердой поверхностью. Важно, чтобы он «шагал» полной стопой, а не на носочках. Также нужно следить, чтобы наш он не опирался на ноги, как при настоящей ходьбе, а лишь касался стопами поверхности.

• Упражнение «Эмбрион».

  Малыш лежит на спинке, сложите ему ручки на груди крест-накрест, подтяните разведенные в коленях ножки к животику. Удерживая одной рукой ручки и ножки малыша (это очень легко, ведь они такие крошечные), второй рукой слегка пригните его головку к груди. Несколько секунд удерживайте это положение, затем – отдых и повторение. Чуть позже, месяца в 2-3 это упражнение можно будет немного видоизменить: удерживая ручки и ножки малыша одной рукой и поддерживая головку другой, покачивайте кроху вперед-назад. Очень полезное упражнение для развития мышц. Младенцы обожают такие «качели».

Сколько заниматься? Минут 10, потом 15, для начала этого достаточно. Месяцам к 3-м можно увеличить длительность гимнастики и добавить несколько новых упражнений:

• Упражнение «Переворот».

  Примерно к 3-м месяцам малыш уже может начать переворачиваться со спинки на бочок. Можно стимулировать это его достижение с помощью переворотов. Малыш лежит на спинке. Одной рукой придерживаем ножки ребенка, другую руку даем крохе, он крепко держится за мамины пальцы благодаря сильному хватательному рефлексу. Начинаем поворот на бочок: сначала двигаем ножки крохи, затем легонько тянем за ручку, как бы предлагая малышу самому закончить движение.

• Упражнение «Потягушки».

  Малыш лежит на спинке, держась ручками за пальцы мамы. Медленно подтягиваем ребенка к себе. Он сам стремится приподняться. Его верхняя часть туловища отрывается от поверхности, но не до положения сидя. Головка при этом откидывается назад: так и должно быть, это не страшно.

• Упражнение «Пловец».

  Малыш лежит на пеленальном столике на животике. Мама кладет свою руку ему под живот и грудь, слегка приподнимает над поверхностью стола. Второй рукой поддерживаем ножки ребенка, так чтобы пяточки находились чуть выше уровня головы. В этом положении кроха сам поднимает головку.

• Покачивания на мяче.

  Для малышей очень полезен фитбол. Положите ребенка на животик. Упражнение лучше выполнять в слипике или кофточке и штанишках. Поверхность мяча прохладная, поэтому голенькому малышу может быть некомфортно. Другой вариант: можно постелить на фитбол мягкую фланелевую пеленку. Одной рукой поддерживайте ножки ребенка, другой – спинку. Раскачивайте мяч (очень осторожно, чтобы малыш не упал): вперед, назад, вправо, влево, по кругу в одну и другую сторону.

Когда ребенок подрастет, упражнения можно сделать очень разнообразными: с подкидываниями, переворотами и прочими кульбитами, вводящими в шок «непосвященных» и вызывающих бурный восторг у маленьких гимнастов. Важно, чтобы это занятие приносило радость обоим: и малышу, и его маме. Во время выполнения упражнений ласково разговаривайте с крохой, улыбайтесь ему, комментируйте свои действия и, конечно, хвалите.