Велосипед во время беременности

Так получилось, что во время беременности в моей жизни произошло одно важное знакомство – с велосипедом. Точнее, с этим транспортным средством я была знакома с детства. Но тогда это было просто катание вокруг дома, даже равновесие я держала еле-еле. Незадолго до первой беременности мы с мужем купли себе по велосипеду. Как раз в то время мы планировали переезд за город, а там на железном коне передвигаться удобнее всего. И вот новость – беременность. «Придется убрать велосипед до лучших времен, –подумалось мне, – тряска наверняка не пойдет на пользу будущему малышу». Но прежде чем отправить велосипед в ссылку на чердак, я решила выяснить, действительно ли беременность и велосипед – вещи несовместимые. Как оказалось, одно другому вовсе не мешает. Даже наоборот: велосипедные прогулки во многом способствуют здоровому течению беременности. Но, конечно же, нужно соблюдать определенные правила и найти в себе мужество отказаться от велопрогулок, если не позволяет здоровье. Такое, к сожалению, встречается нередко. Итак, обо всем по порядку.

В чем польза катания на велосипеде при беременности?

Полезных эффектов от катания на велосипеде при беременности масса. Вот некоторые.

• Физическая активность. Будущим мамам полезны умеренные физические нагрузки. Велосипедные прогулки отлично подходят под это определение.
• Многие будущие мамочки не понаслышке знакомы с проблемой варикозного расширения вен. Когда сидишь на велосипеде, ноги не испытывают таких нагрузок. Поэтому пешие походы в поликлинику или магазин лучше заменить велопробегами. Разумеется, дорогу нужно выбирать ровную, а скорость – умеренную.
• Во время езды на велосипеде улучшается кровообращение в нижней части тела: ноги, малый таз.
• Мускулатура спины тренируется. Когда животик станет больше и тяжелее, натренированная спина будет меньше болеть.
• Когда вы крутите педали, мышцы в области промежности также тренируются. Это заметно облегчит предстоящие роды. Риск разрывов будет ниже.
• Еще один плюс. Во время беременности нельзя поднимать тяжести. А как быть, если нужно в магазин за продуктами? Не всегда есть возможность переложить этот вопрос на мужа. Если он в командировке, например? В корзинке велосипеда везти домой продукты гораздо удобнее и приятнее, чем нести в руках. Вы практически не почувствуете тяжести: двухколесный конь выдержит и вас, и багаж.
• Кроме того, катаясь на велосипеде в парке или за городом, вы дышите свежим воздухом. О его пользе для здоровья будущей мамочки и малыша в животике даже говорить не буду. И так ясно.
• И, наконец, физическая активность в совокупности с приятной прогулкой способствует выработке особых гормонов – эндорфинов. Их так и называют – гормоны счастья. Что может лучше способствовать здоровому течению беременности, чем бодрость и хорошее настроение?

В общем, «сдаваться» в женскую консультацию, то есть становиться на учет по беременности я поехала на велосипеде. За что получила похвалу от девушки-врача в ЖК и явно неодобрительный взгляд от ее напарницы-медсестры старой закалки.

Противопоказания

К сожалению, кататься на велосипеде можно далеко не всем беременным. Нужно учитывать состояние своего здоровья и соблюдать меры предосторожности.

О велосипедных прогулках придется забыть в следующих случаях:

• токсикоз в первом триместре;
• тазовое, поперечное или другое неправильно предлежание плода;
• маловодие или многоводие;
• гестоз (сильные отеки, рвота, избыток содержания в моче белка);
• любые острые заболевания будущей мамочки, например, проблемы с почками, печенью, сердцем, ОРВИ и другие;
• угроза прерывания беременности (даже если опасность уже миновала, лучше проявить осторожность).

Меры предосторожности

Что нужно знать будущей мамочке, отправляясь на велопрогулку?

• Если вы хорошо катаетесь на велосипеде, достаточно уверенно чувствуете себя в седле и здоровье в порядке, то нет повода отказывать себе в катании на «железном коне» во время беременности. Но беременность – не время обучения катанию. Если вы только собираетесь оседлать железного коня, лучше подождать с новым видом спорта до тех пор, пока малыш появится на свет.
• Езда по пересеченной местности – не наш вариант. Выбирайте ровные асфальтированные дорожки. Составляйте маршрут так, чтобы избежать опасных участков дороги, а также мест, где придется поднимать своего «коня» и нести его на себе (лесенки без велосипедных спусков и т.п.).
• Не гоните! Выбирайте медленный или средний темп езды. Для беременных характерно снижение концентрации внимания. Это может быть опасным на дороге. Медленная езда убережет от многих проблем.
• При малейшем недомогании от поездки на велосипеде стоит отказаться.
• В последнем триместре лучше проявить осмотрительность и прекратить катание. Есть, конечно, мамочки, которые до самых родов в седле, но это, скорее всего, профессиональные спортсменки, которые хорошо знают свой организм и осознают ответственность.

Какой велосипед подойдет для беременной?

Ответ прост: максимально комфортный. В начале беременности можно кататься на спортивном «велике» с низким рулем. Но на более поздних сроках животику будет некомфортно в таком положении. Для будущей мамочки с выдающимся животиком подойдет дамский велосипед, на котором можно сидеть с прямой спиной. Важна хорошая амортизация, удобное широкое сиденье.

***

Кстати, велосипедист, передвигающийся по дороге, вдыхает меньше вредных выхлопов, чем пассажир или водитель автомобиля. Хотя многие ошибочно полагают, что дело как раз наоборот. Есть повод задуматься о том, какой способ передвижения максимально комфортен и безопасен для будущей мамы и ее ребеночка.