Витамины для мужчин при планировании беременности

Здоровье ребенка как минимум на 50 процентов зависит от его отца. Но почему-то далеко не все мужчины задумываются о том, чтобы готовиться к предстоящей беременности наравне с будущей мамочкой, даже если сами мечтают о наследнике. Конечно, от женщины требуется максимум сил и здоровья, чтобы выносить, родить и выкормить грудью малыша. Но папа тоже может внести свою лепту – позаботиться накануне зачатия о собственном здоровье, а значит, о здоровье будущего крохи. Что для этого нужно? Прежде всего, важны образ жизни и правильное питание, насыщенное витаминами. Среди витаминов и микроэлементов есть те, которые особенно нужны для зачатия здорового ребеночка. Какие? Об этом далее.

Почему мужчине нужно принимать витамины при планировании беременности?

Даже если мужчина не злоупотребляет сигаретами и алкоголем, правильно питается и вообще, находится «в самом расцвете сил», есть вероятность, что организму не хватает тех или иных веществ. Этот небольшой дефицит может сказаться на здоровье будущего малыша.

Кроме того, когда организм мужчины полностью обеспечен всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, зачатие происходит быстрее. Значит, есть шанс сократить время волнений и сомнений. Ведь при планировании часто каждый «неудачный» цикл супруги воспринимают как маленькую трагедию. Особенно это важно для женщин.

Есть и еще одна причина. Совместная подготовка к беременности – это здОрово! Также здОрово, как совместная подготовка к свадьбе. Это сближает семью, помогает женщине почувствовать поддержку и ответственность со стороны мужчины.

Как мужчине готовиться к беременности?

Доктора рекомендуют обоим супругам начинать подготовку к предстоящей беременности примерно за полгода до предполагаемого времени зачатия (3-6 месяцев). Мужчине следует вместе с женой посетить врача, сдать анализы, пройти обследование. При необходимости будут назначены витамины. В зависимости от результатов обследования это может быть комплекс веществ или моно-препарат.

Но одних витаминок, конечно же, недостаточно. Подготовка к беременности со стороны мужчины включает и другие элементы. Среди них – отказ от вредных привычек, переход на полезную и правильную еду. Кроме того, мужчине, как и женщине, желательно избавиться от стрессов. Для сильного пола они не менее вредны, чем для прекрасного.

Какие витамины нужны мужчинам при планировании?

Ответ прост: конечно, все. Но есть те, которые необходимы особенно. Для удобства объединим их в таблицу. Итак, маленькая шпаргалка витаминов для будущих счастливых пап:

Название	В чем ценность	Где содержится	Примечание
Витамин B9 (Фолиевая кислота)	Снижается количество «неправильных» сперматозоидов (с неполноценным набором хромосом)	Листья салата, шпинат, спаржа, брокколи, цветная капуста, печень, чечевица, фасоль, свекла, орешки, цитрусовые, мед	Один из важнейших витаминов, назначаемых мужчинам и женщинам при планировании беременности.
Витамин B11 (L-карнитин)	Увеличивает концентрацию сперматозоидов, повышает шансы на зачатие.	Мясо, рыба, а также молоко и кисломолочные продукты.	Витамина B11, поступающего с пищей, недостаточно для полноценного обеспечения организма веществом. Поэтому его назначают дополнительно в виде препаратов. Для лучшего усвоения принимают совместно с липоевой кислотой.
Витамин Е	Сильный естественный антиоксидант, предохраняет клетки организма от повреждений. Повышает подвижность и живучесть сперматозоидов.	Оливковое, кукурузное и другие растительные масла. Печень, листья салата, петрушка.
Цинк	Важен для нормального обмена веществ.	Печень, говядина, рыба, морепродукты, бобовые, орехи.	При заболеваниях поджелудочной железы может образоваться дефицит цинка. Как следствие – проблемы с зачатием, поскольку нарушается процесс деления всех клеток, в том числе половых.
Аскорбиновая кислота (витамин C)	Необходим для синтеза L-карнитина. Также помогает организму продуктивно бороться с инфекциями, токсинами.	Шиповник, облепиха, сладкий зеленый перец, киви, черная смородина, цитрусовые	Для курящих мужчин доза витамина C должна быть выше на 30%.
Селен	Необходим для нормальной работы репродуктивной системы. Особенно важен для мужчин в возрасте.	Отруби, пророщенная пшеница, пивные дрожжи, помидоры, грибы, говяжья печень.	Углеводы (сладкое) ухудшают усвоение селена организмом.

При дефиците в организме одного или нескольких из этих веществ назначаются моно-препараты. Но чаще всего врачи выписывают специальные комплексы, созданные специально для мужчин, планирующих беременность. Такие препараты содержат все необходимые вещества для успешного зачатия здорового ребенка.

Витамины для мужчин: что нужно знать

Витамины, хотя и кажутся безобидными препаратами, при неблагоприятном стечении обстоятельств способны навредить здоровью. Поэтому перед приемом необходима консультация у врача. В частности, не назначают витамины при заболеваниях печени, почек, язве желудка.

Иногда у вполне здорового человека может возникнуть аллергическая реакция на препарат, даже на популярный витаминно-минеральный комплекс. Причина может быть в одном из компонентов. Также следует отказаться от приема пилюль, если из-за этого появились проблемы с желудком, ощущается головокружение, слабость или чувствуется повышенная раздражительность. В этом случае назначается другой препарат аналогичного действия.