Ягоды при беременности

Ягоды – тот уникальный случай, когда сочетается сладкий вкус и польза для здоровья. Настоящая находка для будущих мам. Особенно повезло тем, чья беременность приходится на середину лета и начало осени. Есть где разгуляться! Клубника, земляника, малина, ежевика, черника, смородина. Чуть позднее – брусника и клюква. Ягоды можно есть свежими, выжимать их них сок, варить компоты и, конечно, замораживать, чтобы запастись витаминами на долгую зиму. Однако слишком увлекаться этим продуктом не стоит. Многие ягоды аллергенны. С ними, как, пожалуй, с любой другой пищей, нужно проявлять разумную осторожность.

О пользе ягод

Почти во всех ягодах содержатся полезнейшие антиоксиданты, органические кислоты и клетчатка, а также флавоноиды и полисахариды. Благодаря столь богатому составу эти дары Природы приносят нам следующую пользу:

• Способствуют укреплению иммунитета;
• Помогают нормализовать работу кишечника;
• Повышают эластичность сосудов;
• Улучшают обмен веществ;
• Благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему;
• Способствуют мозговой деятельности;
• Помогают выводить шлаки и токсины из организма;
• Помогают нормализовать давление.

Теперь предлагаю подробнее остановиться на некоторых ягодах, чтобы узнать о пользе каждой из них.

Черника

О том, что эта ягодка полезна для глаз, слышали, наверное, все. Поэтому кушать чернику при беременности можно и нужно, особенно, если имеются проблемы со зрением. Глаза будут меньше уставать, сумеречное зрение улучшится. Однако у черники имеется побочный эффект – она вызывает запоры. Эта деликатная проблема беспокоит многих беременных. Но не стоит совсем отказываться от черники, просто нужно знать меру и кушать не более чашки ягод в день, внимательно прислушиваясь к реакции организма.

Вишня

Ягода богата антиоксидантами, которые повышают защитные силы организма. Во время беременности, когда иммунитет в силу естественных причин ослаблен, это очень актуально. Вишня имеет низкий гликемический индекс. Это означает, что она дает организму необходимую глюкозу и при этом препятствует развитию сахарного диабета беременных. Благодаря пектиновым веществам ягода способствует улучшению пищеварения. Также она содержит фолиевую кислоту, необходимую для нормального развития плода в утробе.

Но есть противопоказания. Среди них сахарный диабет, язва желудка и 12-перстной кишки, повышенная кислотность желудка. Про риск аллергии забывать тоже не стоит.

Клубника

Эта «царица грядок» известный аллерген. Понятно желание наесться сладкими алыми ягодками до отвала. Но не нужно, поскольку в дальнейшем подобная неосмотрительность мамочки может обернуться тяжелейшим диатезом ребенка. Так что кушаем клубнику строго в меру.

Она очень полезна. Прежде всего, в клубнике много железа, ее рекомендуют при железодефицитной анемии. Витамин C, фолиевая кислота, йод, обилие клетчатки и множество других полезных веществ делают ягоду настоящим сокровищем. Клубника способствует нормализации сердечной деятельности, снижает уровень сахара в крови, обладает легким мочегонным эффектом. И это далеко не полный перечень полезных свойств.

Если соблюдать меру и кушать в пределах 100-200 граммов ягод в сутки (в сезон), клубника щедро подарит вам всю свою пользу. И, конечно, не забываем про огромное удовольствие от вкушения спелых ароматных ягод. Всего одна их горсточка способна поднять настроение не хуже куска калорийного торта.

Малина

Природное жаропонижающее средство. Кто не лечился чаем с малиновым вареньем? На этом ее достоинства не заканчиваются. Ягода содержит фолиевую и аскорбиновую кислоты, железо, магний, кальций, калий, а также другие витамины и минералы. Она укрепляет иммунитет, обладает мочегонным действием, мягко воздействует на перистальтику кишечника, препятствует образованию тромбов в сосудах. Отличное средство профилактики анемии беременных. Однако, как и клубника, ягода способна вызывать аллергию.

Смородина

Главная польза смородины заключается в высоком содержании витамина C (аскорбиновой кислоты). 1-2 блюдечка смородины в день являются отличным общеукрепляющим средством.

Брусника

Брусника полезна при проблемах с почками, а также отеках. При данных нарушениях будущим мамочкам рекомендуют пить брусничный отвар. Кроме того, ягода хороша при повышенном давлении, а также, если необходимо снижать уровень сахара в крови.

Но не всякая брусника способна принести пользу будущей мамочке и малышу. Ягода обладает свойством впитывать из почвы радионуклиды и вредные отходы. Важно, чтобы брусника была принесена из экологически чистого леса, расположенного вдали от автострад и промышленных зон.

Клюква

Эта кислая болотная ягода обладает отличным жаропонижающим эффектом. При беременности, когда крайне нежелательно принимать аптечные лекарства, клюквенный морс поможет немного сбить температуру. Клюква улучшает работу кишечника, способствует повышению эластичности кровеносных сосудов. Ее рекомендуют при заболеваниях мочевыводящих путей.

А еще, клюква – она из немногих ягод, которые хорошо хранятся в замороженном виде. Так что с осени можно делать заготовки. Тогда всю зиму и весну можно варить соки, морсы, есть клюкву с сахаром.

***

Кроме всего прочего, ягоды – это здоровая сладость. Если хочется просто поднять настроение, лучше не тянуться за конфетами, а съесть горсточку черники или несколько клубничек. Вкусно и полезно!