Йога для беременных, в чем польза? (Из личного опыта)

Хочу поделиться своим личным опытом по занятиям йогой во время беременности. Йогой занимаюсь давно самостоятельно дома. А можно ли заниматься в интересном положении, не навредит ли это малышу, не знала. Залезла в Интернет, прочитала, что занятия йогой облегчают роды и помогают не набирать лишний вес. Помогают, так сказать, уравновесить эмоциональный фон. Имеются ввиду капризы и перепады настроения. Не хотелось портить жизнь близким. Но самое главное, я панически боялась набрать лишний вес. Это моя проблема, если честно. Я и йогой-то начала заниматься из-за этого.

Начало большого пути

Оказалось, что есть специальные секции по занятию йогой для будущих мам. Почитала отзывы «спортсменок». Многие были в восторге, так как роды потом проходили легко. Они были уверены, что спасибо нужно сказать йоге. В этих клубах есть специальные приспособления и тренажеры, которые предназначены для беременных. С помощью этих приспособлений выполняются разные позы. Например, тебя переворачивают вверх ногами. Это кажется диким. Беременная женщина вверх ногами. Жуть. Пока не попробуешь. Начала рыть дальше. Так вот, перевернутые позы очень полезны для малыша. Ему становится легче и свободнее двигаться. Описано много случаев, когда ребенок сам переворачивался в правильное положение после этих поз.

В общем, переварив гору информации, я поняла, что занятия йогой для беременных полезны. Но заниматься нужно под присмотром опытных педагогов. Сами занятия тоже специфические. Нагрузка меньше, некоторые упражнения нельзя делать вообще. Перед началом занятий обязательно сходить и проконсультироваться с врачом. Если есть угроза выкидыша, давление, сильный токсикоз, то заниматься нельзя. Так что, если врач запретит, то делать нечего. Придется толстеть и злиться на весь мир.

Хождение по мукам

И вот перегруженная информацией я отправилась к врачу. Он у нас молодой, прогрессивный. Желание мое заниматься йогой поддержал. Сказал, что это только плюс. Роды пройдут легче. А дыхательные упражнения очень полезны для ребенка. В организм поступает больше кислорода и дышится ему там легче. Токсикоз тоже дыхательные упражнения ослабляют, если можно так сказать. Короче, поддержал меня доктор в моем начинании, и я отправилась искать подходящую секцию. Да, чуть не забыла, заниматься можно начинать на любом сроке беременности.

«Благодаря» моему научному подходу сделать это было непросто. С одной стороны хотелось найти рядом с домом. С другой стороны инструктор должен быть опытный. Беременность все-таки - не шутка. Посоветоваться особо не с кем, никто из знакомых такими «глупостями» не занимается. Я решила положиться на интуицию. Ходить по разным клубам, разговаривать с инструкторами. Подумала, что смогу отличить хорошего от плохого. Поговорю и пойму, мой это инструктор или нет.

Адреса секций искала через Интернет. Пришла в один клуб - сразу не то. Помещение маленькое, душно, народу полно, все толкаются. Хотя инструктор ничего, мне понравился. Но никакой информации не было. Кто он, откуда, где обучался. Короче, ушла я оттуда. Во втором клубе мне не понравилось, что беременным дают слишком высокую нагрузку. При мне одну девушку буквально заставили встать на шпагат. Настойчиво объясняли, что это для ее пользы. Это не моё. Мне хотелось, чтобы не было больших физических нагрузок. Чтобы движения помогали расслабиться. Как говорят специалисты «творить йогу внутреннего художника».

Клубов я обошла штук пять или шесть. Нигде мне не нравилось. Интуиция мне подсказывала, что нужно искать инструктора женщину. Желательно, у которой есть дети. Не хотелось, чтобы тренером был мужчина. Не могу объяснить почему. Не хотелось и все.

Сейчас, когда уже есть опыт могу дать несколько советов по поиску инструктора по йоге для беременных:

1.Постарайтесь выяснить, где обучался тренер, есть ли у него наставник. Если ваш инструктор йог, то у него должен быть наставник. Сейчас много «специалистов», которые прочитали несколько книжек, сделали несколько упражнений и считают, что сами могут преподавать. Держитесь от таких подальше. Самый лучший вариант, когда наставник вашего инструктора из Индии.

2.Насчет того – мужчина инструктор или женщина. Здесь - как вам больше нравится.

3.Поинтересуйтесь, как долго тренер занимается йогой и какой школы придерживается. Ответ должен быть четким, если нет, будьте поосторожнее.

4.Есть ли у инструктора собственный опыт занятий во время беременности.

Знаете, у йогов есть такой закон «что снаружи, то и внутри». Это значит, что если внутри у тебя гармония, добрые мысли, светлые чувства, то и снаружи тебя также. Ты притягиваешь добрых людей, которые хотят тебе помочь. Если же внутри черные мысли и злоба, то и вокруг - то же самое. Поэтому я настраивала себя на позитив.

Нашла, наконец

И вот случилось, я нашла то, что искала. Зал небольшой, но чистый и светлый. Но главное - тренер. Такая приятная женщина, от нее так и веяло умиротворением. С первого взгляда я поняла, что буду здесь заниматься. Шла тренировка. Первое, что поразило – это девчонки, которым вот-вот рожать, а они занимаются. Да еще такие довольные. Все - это мой клуб. Записалась, узнала расписание тренировок и через два дня пришла на первое занятие. Хожу в этот клуб уже шесть лет. Беременность прошла нормально, родила легко, спасибо йоге. Ребенок скоро в школу пойдет. Вспоминаю свои прошлые мытарства и не жалею, что потратила столько времени на поиски.

Дам еще один совет

Никогда не перекладывайте ответственность за свое состояние на инструктора. Слушайте себя. Выполняйте упражнения плавно, медленно и умиротворенно. При первых признаках плохого самочувствия прекращайте тренировку. Вам должно быть комфортно. Иногда прерваться стоит на несколько недель.